對現(xiàn)代人來說，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難了。便秘常常被稱為“治不好的疾病”，這也說明便秘具有一定的反復性。找到便秘的根源和應對方法，才能有效地調(diào)理因便秘的反復發(fā)作，給我們的生活和身體帶來的各種影響。

總是便秘跟我們?nèi)粘２涣剂晳T有很大關系，比如暴飲暴食、飲食過于清淡、精細；排便時會玩手機或看書報；長期缺乏運動等，但究其根源在于腸道菌群失調(diào)。

一個健康的腸道是和里面有益的腸道菌群密不可分的。在健康條件下，腸內(nèi)菌群中的有益菌占優(yōu)勢，其代表如雙歧桿菌、乳桿菌等，可調(diào)節(jié)腸道正常蠕動，促進排便。正常糞便含有70—80%的水分，這些水分的保持就得益于腸內(nèi)菌群的附著和存在。所以維持身體的健康，保持腸內(nèi)有益菌占優(yōu)勢是十分必要的。如果在腸道中沒有腸道菌群（比如吃了抗生素把腸道菌群大部分都殺死了），糞便中也就沒有了菌群和水分的完美結合，糞便又干又硬，便秘就在所難免了。

因此，總是便秘怎么辦？除了改善自身不良習慣，增加在腸道有益菌，恢復菌群平衡是關鍵。增加在腸道有益菌，既可以“補”，也可以“養(yǎng)”。

“補”菌注意事項別忽略

日常生活中可以通過攝入酸奶、酸菜，吃些活菌片等補充腸道有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，一些補菌注意事項大家別忽略：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫儲存。沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導致活菌量大大減少；補菌產(chǎn)品藥選擇采用了包埋技術的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，也會使補菌效果大打折扣。

“養(yǎng)”菌簡單易行效率高

養(yǎng)菌方式相比補菌簡單易行，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當于原生有益菌，能更快更好的適應腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力，改善便秘。比如常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

總結

看完上文，總是便秘怎么辦大家都了解了吧。另外，大家要注意養(yǎng)菌不是一日之功，需時時養(yǎng)菌，日日調(diào)理腸道菌群，因此建議將利活乳酸菌素片囤起來，長期嚼一嚼，呵護腸道健康。