日常生活中，有一種“難言之隱”叫便秘，喝蜂蜜水、吃香蕉、用開塞露、灌腸……各種辦法都用上了，但便秘還是反反復復。經(jīng)常便秘是什么原因？怎么調(diào)理才能輕松通便呢？

經(jīng)常便秘是什么原因？多半是腸道有益菌變少造成的！

當人體的有益菌足夠充盈時，就會處于健康狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時，那么便秘、腹瀉、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來。

有益菌的減少會使乳酸分泌不足，減緩腸道蠕動，有害菌增多，產(chǎn)生的大量廢棄物的積累也會影響腸道正常的代謝功能，進而導致便秘。長期飲食不均衡、過量服用抗生素、作息不規(guī)律等都可導致有益菌的減少。

菌群失調(diào)，經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？

1、補充有益菌，方法有講究

平時吃些奶酪、酪乳，或是喝些活菌酸奶、直接沖泡的活菌粉劑等都屬于補菌的方式，只是想要是想達到補充腸道有益菌的效果，這些注意事項大家必須得知道：首先，一定要保障產(chǎn)品的儲存溫度。活菌是不能長期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會減少。其次，活菌粉劑沖泡溫度需保持在37左右，沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長期堅持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個小時才想起來喝一口，都是達不到效果的。

2、日常養(yǎng)菌，簡單高效

養(yǎng)菌方法相較補菌很簡單高效，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便能幫助腸道從內(nèi)部源源不斷“養(yǎng)”出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，讓自己的有益菌在腸道中始終保持優(yōu)勢地位，維持腸道菌群平衡，改善經(jīng)常便秘的問題。拿常見的利活乳酸菌素片來說，是采用鮮牛奶發(fā)酵后制備而成的，耐高溫易存放，利于攜帶且安全放心，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。

以上就是關(guān)于“經(jīng)常便秘是什么原因，怎么調(diào)理“的相關(guān)內(nèi)容了。平時大家要注意飲食衛(wèi)生、健康，合理用藥，堅持運動，常備利活乳酸菌素片，飯前飯后嚼一嚼，嘴巴寂寞嚼一嚼，促生腸道有益菌，保腸道健康。