經(jīng)常拉肚子，隱隱作痛，老上廁所；經(jīng)常便秘，腹脹腹痛，如廁疼痛……你的不安是否來自這些困擾呢？

經(jīng)常拉肚子便秘的根本原因是腸道菌群的失衡。

腸道健康和腸道菌群的平衡之間有著非常重要的關(guān)系。在我們?nèi)说哪c道中存在著一個巨大的細菌生態(tài)群，這些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情況下，是有益菌群占優(yōu)勢，由它們來保持腸道菌群平衡，人體腸道機能也就能健康運作。但是，有益菌群與有害菌群之間的平衡一旦被打破，就會出現(xiàn)拉肚子、便秘、食欲差、疲倦等一系列問題。比如長期熬夜作息不規(guī)律，飲食習慣不好喜歡吃高熱量高油脂的食物，還有就是抵抗力下降都會導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，有益菌減少。

菌群失衡，經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦？

補充有益菌，扭轉(zhuǎn)腸道微生態(tài)失衡

日常喝些活菌酸奶，吃些活菌片，或是沖泡些活菌粉劑喝，起到的都是“補菌”的作用。“補菌”雖說在一定程度上可達到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的，但也有很多需要注意的地方：比如活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

要想腸道好，有益菌也可以自己養(yǎng)

想要簡單有效的增加腸道內(nèi)的有益菌，“養(yǎng)菌”方法更合適。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，便可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且可以越養(yǎng)越多，讓有益菌在腸道菌群中始終占據(jù)優(yōu)勢地位，維持菌群的平衡，減少拉肚子、便秘等腸道問題的發(fā)生。以利活乳酸菌素片為例，采用鮮牛奶為原料經(jīng)天然發(fā)酵后制備而成，耐高溫易存放，安全可靠有保證的同時口感還很好，酸酸甜甜的，奶香濃郁，家中老人小孩都能吃。

以上就是經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦的方法介紹了。日常大家嚼利活乳酸菌素片時，還應(yīng)保持良好的膳食習慣，少吃高脂肪低纖維等不利于有益菌生長的食物，要多吃蔬菜和水果；避免熬夜，適當鍛煉，增強體質(zhì)。