在生活中，由于每個人都會發(fā)生便秘。不少人對于便秘都不以為意，以為不會對身體造成什么危害。發(fā)作時就用開塞露或者瀉藥解決，但過后常常還是一樣，經(jīng)常性地發(fā)生便秘。其實，要徹底改善便秘需從導(dǎo)致便秘的根源入手。那么經(jīng)常便秘是什么原因？怎么調(diào)理可有效改善呢？

經(jīng)常便秘是什么原因？怎么調(diào)理？

1、飲食比較精細

大便是要受到腸道壓力反射才蠕動下去，最終形成的。但現(xiàn)代人的飲食往往都太精細了，精米白面，蔬菜又吃的少。

如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥，因而難以排出。

建議：每天要多吃蔬菜：蔬菜含有豐富的膳食纖維；主食三分之一換成粗糧：在米飯、粥里加入一些豆類、燕麥、小米等；每日至少飲水1.5L。

2、缺乏鍛煉

活動少，腸道蠕動差，大便在腸道內(nèi)待得時間就越長，水分吸收再次被腸道細胞吸收，大便就會變得更加干燥不易排出。

建議：每天合理進行中等強度的運動，比如快走、慢跑等。尤其對久病臥床、運動少的老年患者，動一動對便秘的改善更好。

3、菌群失調(diào)

腸道菌群失調(diào)是誘發(fā)便秘的根本原因，腸道有益菌減少，腸道對食物的消化能力會出現(xiàn)下降的情況，導(dǎo)致腸道蠕動速度過于緩慢，從而造成大便干燥、排便困難。

建議：補充腸道有益菌，比如喝些酸奶、吃些活菌片，或是沖泡一些含有有益菌的粉劑，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強調(diào)補菌產(chǎn)品使用注意事項：

首先，活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。

其次，粉劑沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長期堅持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個小時才想起來喝一口，都是達不到效果的。

最后，是否采用包埋技術(shù)，活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，能真正到達腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會大大減少。因此，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的補菌產(chǎn)品才行。

補菌注意事項多，不如養(yǎng)菌簡單易行

相比補菌，養(yǎng)菌更為簡單有效，不需遵循太多注意事項，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能幫腸道自己量身定制，按需“養(yǎng)”出適合自己的有益菌！而且，自己身體養(yǎng)出來的有益菌相比從外補的，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力。拿常見的利活乳酸菌素片來說，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它不怕高溫和胃酸，能常溫保存，很適合家中常備。

總結(jié)

看完上文，關(guān)于經(jīng)常便秘是什么原因怎么調(diào)理，大家都有所了解了吧。身體里面長時間出現(xiàn)便秘，就會出現(xiàn)消化系統(tǒng)異常的現(xiàn)象，影響到身體健康。大家可根據(jù)上文查找自己便秘原因，對因調(diào)理，還自己一個健康的腸道！