一到冬天就容易便秘，拉又拉不出來，真的太痛苦了……

一到冬天就經(jīng)常便秘，無外乎這些原因：

氣候干燥，身體缺水告急：冬季干燥，加上經(jīng)常在空調(diào)房中，人體缺水嚴(yán)重，容易導(dǎo)致腸道干燥缺水，發(fā)生便秘。

坐得久、動得少：長期久坐，可能會導(dǎo)致腸道沒有得到良好的蠕動，從而影響到了正常的排便功能。而且冬季寒冷，運動量減少，腸道的蠕動也相應(yīng)減少，從而導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

一到冬天就經(jīng)常便秘是什么原因，怎么調(diào)理？

既然冬季身體缺水、少動易導(dǎo)致便秘，那是不是多補水、多運動就可以了呢？

多補水、多運動雖可一定程度上改善便秘，但治標(biāo)不治本！有研究通過比較便秘與不便秘人群的腸道菌群，發(fā)現(xiàn)便秘人群腸道有益菌種類和數(shù)量明顯少于不便秘人群。補水、運動只能解一時之渴，很快便秘就會再次造訪，這也是為什么很多人陳年老便秘?zé)o法解決的原因。所以，在補水、運動的同時，恢復(fù)腸道菌群平衡，才能真正解決經(jīng)常便秘的問題。

給腸道補充些有益菌

菌群失衡，多數(shù)人會選擇是食用一些酸奶、活菌片，或是沖泡些活菌粉劑來增加腸道有益菌，平衡腸道菌群。但是補菌方法，可是有注意事項的：活菌不耐高溫，需要放冰箱冷藏保存，活菌粉劑沖泡水溫也比較好不要超過37度；補菌產(chǎn)品要選用經(jīng)過包埋技術(shù)處理的，以減少胃酸對活菌的消耗。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

養(yǎng)菌高效調(diào)節(jié)菌群平衡

人體腸道是可以養(yǎng)出自己的有益菌的，日常堅持嚼幾片乳酸菌素片就可以幫助腸道自己源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，而且能夠越養(yǎng)越多，長久地維持腸道菌群平衡，減少便秘的發(fā)生。像利活乳酸菌素片就是很多便秘人群的選擇，由鮮牛奶發(fā)酵而成的，安全溫和，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，全家老小都可以嚼。而且耐高溫易存放，小小一盒，攜帶方便，隨時隨地都可以嚼。

一到冬天就經(jīng)常便秘是什么原因，怎么調(diào)理？看完上文，相信大家都知道該怎么做了。最后建議大家，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天最少排便一次；有便意時應(yīng)該立即去排便，千萬不要因為天氣冷懶得動而憋著。經(jīng)常在有便意時不去排便，就會抑制引起排便所必需的神經(jīng)沖動，久而久之將會影響正常的排便循環(huán)，這樣只會導(dǎo)致便秘越來越嚴(yán)重哦！