便秘的痛苦，只有經(jīng)歷過的人才會懂。連續(xù)好幾天都沒有排便，每次上廁所都要很長時間，再怎么用力都排不出，好不容易排出來了，卻總是感覺沒排干凈。

遇上便秘，有人說多吃些水果就好了，多吃水果固然能改善便秘的情況，嚴重點的也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點瀉藥促進排便，可是這些都是治標不治本。長期便秘不僅帶來生活上的困擾，對身體也有一定的危害。那總是便秘怎么改善呢？還需從根源入手。

總是便秘根源在于腸道菌群失衡

人體腸道有幾百萬億的細菌，其中分為有益菌、中間菌、有害菌，腸道菌群的平衡是腸道正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。其中，腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量多少和便秘有一定的關(guān)系，有益菌數(shù)量多，腸道蠕動頻率就會加快，而且大便的濕度水分也會多，不易出現(xiàn)便秘情況。有益菌數(shù)量少，食物無法獲得有效分解，刺激性不足則會使腸道蠕動變慢，糞便得不到及時排出，從而就形成了便秘。

因此，解決總是便秘最根本的手段就是增加腸道內(nèi)的有益菌，讓腸道恢復(fù)原有的自然平衡。

那菌群失衡，總是便秘怎么改善呢？

有益菌少了可以補

有的人一早了解到了腸道菌群的重要性，生活中也會食用些酸奶、可沖泡的活菌制劑等這類的補菌產(chǎn)品。不過補菌可是有“講究”的，再好的產(chǎn)品也有注意事項。大家一定要謹記：活菌怕熱，所以沖泡水溫比較好不要超過37℃，沖好的活菌制劑要立即食用，減少活菌在空氣中久置，避免其失去活性。還有在挑選產(chǎn)品時,也要注意是否是經(jīng)過“包埋技術(shù)“處理的，因為活菌也不耐酸堿，容易被胃酸和膽汁所損耗。

有益菌也可以自己養(yǎng)

相比從外部“補菌”,“養(yǎng)菌”更為簡單直接，每天只需嚼幾片乳酸菌素片便可按需定制，幫助腸道從內(nèi)部源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，直至腸道菌群恢復(fù)平衡，從根源改善便秘。另外，當便秘情況較為嚴重時，還可與乳果糖等這類瀉藥聯(lián)合應(yīng)用，只是瀉藥易傷腸道，在服用的同時嚼一嚼乳酸菌素片可保護腸道，減少藥物對腸道的損傷。常見的像利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，耐高溫易存放，口感酸甜，奶香濃郁，日常調(diào)理，老少皆宜。

總是便秘怎么改善？方法大家都記下了吧?？偠灾瑢τ诳偸潜忝鼗颊邅碚f，如果想要徹底擺脫自己的病癥，那么就需要從根源去做調(diào)理。日常嚼嚼利活乳酸菌素片，促生有益菌，恢復(fù)腸動力，解決反復(fù)便秘問題。