生活中很多人都有便秘的困擾。隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，心理因素等方面的影響，越來越多的人出現(xiàn)便秘的癥狀。一次兩次問題不大，但便秘問題若是反反復(fù)復(fù)，會(huì)造成糞便在腸道內(nèi)堆積，進(jìn)而容易引發(fā)腹脹，腹痛等不良的癥狀，還容易引發(fā)痔瘡。然而，經(jīng)常便秘是什么原因，怎么調(diào)理才有效呢？

腸道里的菌群失衡就是引起便秘根本原因。

人體腸道的龐大細(xì)菌可以分為有益菌、中性菌、有害菌，人體中腸道內(nèi)的菌群情況關(guān)系到身體是否健康。當(dāng)有益菌大于有害菌時(shí)，腸道才會(huì)正常蠕動(dòng)，有益菌也會(huì)分解毒素。而便秘患者則是正好相反，腸道內(nèi)的有害菌大于有益菌，使得腸道淤積，導(dǎo)致便秘。

比如長期熬夜作息不規(guī)律，飲食習(xí)慣不好喜歡吃高熱量高油脂的食物，還有就是抵抗力下降都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，有益菌減少。

那菌群失衡，經(jīng)常便秘該怎么調(diào)理？

1、晨起空腹喝一杯淡鹽水

早晨起來空腹?fàn)顟B(tài)下，喝一杯淡鹽水，能幫助潤腸通便，排除毒素。

2、晨起排便

早睡早起，特別是早起，需要養(yǎng)成排便習(xí)慣，幫助生物鐘形成。

3、避免久坐多走動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，避免久坐，可以多走動(dòng)，做下蹲起立，保證一定量的運(yùn)動(dòng)。

4、從根本出發(fā)，補(bǔ)充腸道有益菌，恢復(fù)腸道健康。比如飲用酸奶，沖服活菌制劑等來幫助補(bǔ)充腸道有益菌。不過需要重點(diǎn)注意的是，活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中；沖調(diào)活菌制劑時(shí)，要注意使用溫開水（37℃左右）服用，沖泡好的活菌制劑要及時(shí)服用，以免活菌死亡失效；還有就是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

內(nèi)部直供，養(yǎng)菌更高效

有益菌少了，除了外補(bǔ)，還可內(nèi)養(yǎng)，而且養(yǎng)菌方式相較補(bǔ)菌更為簡單，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，即可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，直至腸道菌群恢復(fù)平衡，從根源改善便秘。另外，當(dāng)便秘情況較為嚴(yán)重時(shí)，還可與通便藥物聯(lián)合應(yīng)用，解決反復(fù)便秘問題的同時(shí)，還能保護(hù)腸道，減少藥物對腸道的損傷。常見的像利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，耐高溫易存放，口感酸甜，奶香濃郁，日常調(diào)理，老少皆宜。

通過上文簡單介紹，經(jīng)常便秘是什么原因怎么調(diào)理大家都了解了吧。另外，大家在日常生活中還要多吃新鮮水果蔬菜、少吃油炸與燒烤火鍋類食品，盡量清淡飲食，這樣才不會(huì)給腸道菌群造成負(fù)擔(dān)。