腸道不僅是人體內(nèi)最大的“加油站”和“排污廠”，還是人體最大的疾病防御“堡壘”。腸道里有一群微生物——腸道菌群，在人體合成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、參與人體代謝等很多重要過(guò)程中都扮演著非常重要的角色。

腸道菌群與人體之間會(huì)形成一種“微生態(tài)平衡”，就像大自然的生態(tài)平衡一樣。萬(wàn)一平衡被打破，腸道菌群會(huì)發(fā)生異常改變，這種時(shí)候疾病就會(huì)趁虛而入，使得人體產(chǎn)生各種不良反應(yīng)。

腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么？

1、腹瀉、便秘及腸易激綜合征，腸道一受到刺激，就很容易出現(xiàn)這些癥狀。腸道一受到刺激，就很容易出現(xiàn)這些癥狀。

2、免疫力低下，容易感冒

3、食物不耐受，突然對(duì)某些食物過(guò)敏，但以前從未過(guò)敏過(guò)。

4、身體疲勞，經(jīng)常會(huì)感到疲憊和懶惰，身體還會(huì)出現(xiàn)缺乏營(yíng)養(yǎng)甚至是營(yíng)養(yǎng)不良

5、脹氣、口臭、舌苔厚，當(dāng)人體益生菌數(shù)量下降時(shí)，腐敗菌可能會(huì)在上消化道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致食欲不佳、挑食、厭食，甚至出現(xiàn)口臭。

這些情況都易引發(fā)腸道菌群紊亂

1、年齡變化

首先，腸道菌群隨年齡增大會(huì)有所變化。一般認(rèn)為，隨著年齡增長(zhǎng)時(shí)，腸道微生物多樣性通常會(huì)降低。

2、飲食不均衡

飲食是影響腸道菌群的關(guān)鍵因素之一。如果飲食過(guò)度，或者攝入過(guò)量的高脂肪、高蛋白、高能量的食物，就會(huì)造成腸道菌群紊亂。

3、濫用抗生素

長(zhǎng)期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會(huì)將有益菌和致病菌同時(shí)殺掉，對(duì)腸道菌群造成嚴(yán)重影響，破壞腸道菌群平衡。

腸道菌群紊亂怎么調(diào)理？

1、祛除誘因

比如糾正不良的飲食習(xí)慣，避免食用刺激性食物、暴飲暴食,定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐；調(diào)整藥物治療方案，避免濫用抗生素。

2、增加腸道有益菌，促進(jìn)腸道菌群恢復(fù)平衡

合理補(bǔ)菌

在腸道內(nèi)菌群失調(diào)之后，可攝入一些為人體補(bǔ)充有益菌的補(bǔ)菌產(chǎn)品來(lái)達(dá)到維護(hù)腸道微生態(tài)平衡的目的。比如活菌酸奶、活菌片等等。不過(guò)需要注意，活菌不耐高溫，得低溫儲(chǔ)存，暴露在空氣中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致它失去活性；再加上活菌不耐酸堿，進(jìn)入腸道后，胃酸、膽汁等消化液會(huì)損耗一部分活菌，所以需要選用有”包埋技術(shù)“的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

科學(xué)養(yǎng)菌

平衡腸道菌群，養(yǎng)菌相較補(bǔ)菌更為簡(jiǎn)單高效。這種方法可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養(yǎng)出來(lái)的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力。比如常用的利活乳酸菌素片就是通過(guò)養(yǎng)菌的模式來(lái)調(diào)理，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸甜可口，奶香濃郁，不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，適合囤貨常備，日常嚼服調(diào)理腸道。

通過(guò)上文簡(jiǎn)單介紹，腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么大家都了解了吧。腸道菌群失調(diào)的表現(xiàn)大多都是容易被人們忽視的癥狀，但因此引發(fā)的疾病卻會(huì)給健康帶來(lái)嚴(yán)重的后果。因此建議大家比較好定期檢查進(jìn)行腸道健康檢查，保護(hù)腸道健康，遠(yuǎn)離腸道疾病。