秋冬季節(jié)，氣候多變、晝夜溫差大、冷空氣活動(dòng)頻繁，更是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)。這是因?yàn)?，隨著秋冬季的到來(lái)，氣溫逐漸降低，身體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需求增加，造成食欲增加，然而攝入食物過(guò)多或膳食結(jié)構(gòu)不均衡會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，引起腸道菌群的紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹脹、便秘等不適。加之，天氣變冷，人和腸道都缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下去腸道蠕動(dòng)變慢，加重腸道排毒負(fù)擔(dān)，毒素排不出來(lái)，就殘留在體內(nèi)毒害腸道。

腸道受傷，危害的是全身健康。腸道不好怎么調(diào)理？

1、食用富含膳食纖維的食物

適量食用富含膳食纖維如芹菜、蓮藕、胡蘿卜、西蘭花、牛油果等食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速?gòu)U棄物的排出，維護(hù)腸道菌群平衡。

2、三餐飲食規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋冬季溫度降低，身體對(duì)能量的需求增加，所以一日三餐一定要做到準(zhǔn)時(shí)規(guī)律，按時(shí)就餐。同時(shí)要結(jié)合自己的體質(zhì)，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少腸道疾病的發(fā)生，促進(jìn)身心健康。

3、調(diào)節(jié)菌群平衡，呵護(hù)腸道健康

正確補(bǔ)充有益菌

正確補(bǔ)充有益菌可在人體發(fā)生菌群失調(diào)時(shí)維護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡，比如日常食用些活菌酸奶、活菌片或是直接沖泡一些活菌制劑等都屬于補(bǔ)菌的方式。只是使用補(bǔ)菌需注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過(guò)37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

腸道養(yǎng)菌，簡(jiǎn)單又有效

比起補(bǔ)菌，養(yǎng)菌更加高效，也更直接。日常嚼一嚼乳酸菌素片，就能幫助腸道從內(nèi)部源源不斷的“養(yǎng)”出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，減少便秘、腹瀉、等腸道問(wèn)題的發(fā)生。就拿常見(jiàn)的利活乳酸菌素片為例，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，安全可靠有保證，嚼起來(lái)酸酸甜甜的，奶香味濃郁，一家老小都適用。而且可常溫保存，適合囤貨，日常嚼一嚼，調(diào)理腸道健康。

看完上文，腸道不好怎么調(diào)理大家都了解了吧。秋冬腸道易“鬧脾氣”，日常嚼嚼利活乳酸菌素片，全方位呵護(hù)腸道健康，讓你肚子輕松太平過(guò)秋冬。