每年秋冬換季，很多人就是容易出現(xiàn)各種腸道問(wèn)題，比如腹脹、腹痛、便秘、腹瀉反反復(fù)復(fù)……這是怎么一回事呢？

秋冬腸道問(wèn)題頻發(fā)，原因主要有以下幾個(gè)：

1、不注意保暖

進(jìn)入秋冬，氣溫降低，如果身體受涼，特別是肚子受涼，會(huì)使腸道蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，引發(fā)腸道不適。

2、久不運(yùn)動(dòng)

天冷，許多人會(huì)減少戶(hù)外活動(dòng)，選擇窩在家里看電視、玩手機(jī)。但運(yùn)動(dòng)過(guò)少或者經(jīng)常久坐不動(dòng)會(huì)直接影響腸道的蠕動(dòng)速度，減慢腸道內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，對(duì)腸道功能造成不良影響。

3、飲食不當(dāng)，菌群失調(diào)

天氣冷了，許多人講究“貼膘進(jìn)補(bǔ)”。但若進(jìn)補(bǔ)方式不當(dāng)，比如補(bǔ)得太多、吃得太膩，會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)；另外，秋冬很多人喜歡吃火鍋、麻辣燙，配上冰啤、冷飲，這樣冷熱食物混雜，刺激腸道，容易導(dǎo)致腸道微生態(tài)失衡，使腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量減少，引發(fā)腹瀉、便秘等癥狀。

秋冬如何呵護(hù)腸道，防治腸道病呢？

1、注意保暖，多多運(yùn)動(dòng)

秋冬季節(jié)，晝夜溫差較大，需要根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣物，注意保暖，尤其是腹部保暖，并在晚上蓋好被褥，以防感冒和腸道疾病的來(lái)襲。此外，還要注意定時(shí)定期適度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善體能，并減少疾病的侵襲和復(fù)發(fā)。

2、注意清淡飲食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

按時(shí)定量吃三餐，不要暴飲暴食，每餐應(yīng)該要多吃溫?zé)岬氖澄?，多吃素食，合理搭配。避免攝入過(guò)多生冷，堅(jiān)硬，煎炸，油膩和辛辣的食物。

3、增加腸道有益菌

腸道菌群失衡后，抵御有害細(xì)菌的能力減弱，更容易發(fā)生感染和各種疾病，此時(shí)如果能增加腸道有益菌，有助于維持或調(diào)整腸道微生態(tài)平衡，有利于防治疾病和增進(jìn)人體健康及免疫功能。

（1）補(bǔ)菌是一個(gè)好選擇

補(bǔ)充有益菌的途徑包括喝活菌酸奶、吃活菌片、沖泡活菌制劑等等，不過(guò)，只有正確補(bǔ)充有益菌，才能達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的。因此，大家補(bǔ)菌過(guò)程中需要注意這幾點(diǎn)：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中；沖泡活菌制劑的溫度應(yīng)保持在37°左右，沖泡后要盡快喝完。另外，活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的補(bǔ)菌產(chǎn)品。

（2）養(yǎng)菌正當(dāng)時(shí)

比起補(bǔ)菌，養(yǎng)菌更值得推薦。養(yǎng)菌沒(méi)有補(bǔ)菌那么多繁瑣的注意事項(xiàng)，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片不僅能修復(fù)被生冷辛辣食物損傷的腸道粘膜，還可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體制需求的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，進(jìn)而減少腹瀉、便秘等腸道問(wèn)題的發(fā)生。

就拿利活乳酸菌素片為例，以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，一家老小都適用。且耐高溫易存放，小盒包裝，便于攜帶，可包中常備，隨時(shí)嚼一嚼調(diào)理腸道。

總結(jié)

秋冬養(yǎng)腸正當(dāng)時(shí)，秋冬也是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，腸道作為我們身體健康的基石，更需要用心呵護(hù)！