腸道，是萬病之源，是人的第二大腦。99%的營養(yǎng)靠腸道吸收，80%的毒素靠腸道排出，70%的免疫力來自腸道。因此，腸道跟我們的健康息息相關(guān)，如果它出現(xiàn)問題，就可能會引發(fā)諸多疾病。

然而，一入秋冬，不少人的腸道就愛出問題。很多人雖然做好了身體的保暖御寒工作，但是卻忽略了對腸道的呵護(hù)，一不小心，腹瀉、便秘等腸道問題就頻繁發(fā)生。

秋冬季節(jié)，為何腸道如此脆弱？

1、水分不足

在秋冬季節(jié)里，大家喜歡呆在溫暖干燥的暖氣房或空調(diào)房里，長時間處于這樣的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，腸道蠕動減緩，導(dǎo)致便秘，增加腸道排毒的負(fù)擔(dān)。

2、腸道負(fù)擔(dān)多

在飲食方面，很多人的飲食無節(jié)制，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負(fù)擔(dān)，破壞腸道的環(huán)境平衡。導(dǎo)致有益菌減少，有害菌增多，進(jìn)而誘發(fā)便秘、腹瀉等腸道問題。

3、缺乏運(yùn)動

氣溫降低，人的運(yùn)動量也大大降低了。缺乏運(yùn)動會使腸道蠕動減弱，身體的代謝降低，久而久之容易導(dǎo)致便秘、食欲不振等問題。

那秋冬季節(jié)總是便秘還容易拉肚子怎么辦呢？

1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。但要注意，要少喝含糖飲料，過多會加速腸道老化。

2、多吃富含纖維的食物，多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜、火龍果等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

3、適當(dāng)鍛煉運(yùn)動能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動。

另外，想要腸道健康，還要保護(hù)好我們腸道的內(nèi)環(huán)境，保持菌群的平衡

可以適當(dāng)補(bǔ)菌

日常適當(dāng)多吃些補(bǔ)菌的產(chǎn)品，如活菌酸奶、活菌片等來增加腸道有益菌，幫助維持腸道的正常功能。但要注意活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲；還有就是補(bǔ)菌產(chǎn)品要選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。

也可以日常養(yǎng)菌

養(yǎng)菌方式相較補(bǔ)菌更為簡單高效，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就能按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，平衡腸道菌群。而且還可與腸道一起形成保護(hù)層，提高腸道免疫力，避免便秘、腹瀉等腸道問題反復(fù)發(fā)生。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康。

秋冬季節(jié)總是便秘還容易拉肚子怎么辦？調(diào)理方法大家都清楚了吧。如果大家便秘、拉肚子情況較為嚴(yán)重的話，還是建議就醫(yī)服用相關(guān)腸道用藥。同時搭配上利活乳酸菌素片吃，可保護(hù)腸道，減少藥物對腸道的損傷。