對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，每年秋冬換季都有一段難熬的時(shí)光，腹痛、腹瀉、便秘、惡心、嘔吐……中招的上至體弱多病的老人，下至處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子。其實(shí)，上述癥狀都或多或少與腸道受傷相關(guān)。

作為人體內(nèi)最大的消化和免疫器官，腸道承擔(dān)著99%的營(yíng)養(yǎng)吸收和70%的免疫工作，腸道健康對(duì)人體健康的影響至關(guān)重要。如果腸道出現(xiàn)問(wèn)題，就可能引發(fā)諸多疾病，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問(wèn)題有關(guān)。

腸道的健康與腸道菌群息息相關(guān)

人體的腸道是一個(gè)充滿細(xì)菌的“王國(guó)”，里面聚集著約100萬(wàn)億的細(xì)菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。通常情況下，有益菌是腸道內(nèi)的優(yōu)勢(shì)菌群，數(shù)量大于有害菌，確保腸道能夠維持良好穩(wěn)定狀態(tài)。而高齡、精神壓力大、免疫力低下、動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝取過(guò)量、作息不規(guī)律、肥胖，都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，有益菌減少，致使腸道出現(xiàn)各種問(wèn)題。

因此，秋冬保護(hù)腸道健康時(shí)，除了飲食均衡、規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)外，更應(yīng)該注重呵護(hù)腸道菌群平衡。人體腸道內(nèi)有益菌的比例要高于有害菌，腸道菌群才能平衡，腸道越健康越顯年輕活力。

如何養(yǎng)好腸道菌群？

補(bǔ)菌有“講究”

有的人一早了解到了腸道菌群的重要性,生活中也會(huì)使用一些補(bǔ)菌產(chǎn)品，如活菌酸奶、活菌片、可沖泡的活菌制劑等。不過(guò)補(bǔ)菌可是有“講究”的，再好的產(chǎn)品也有注意事項(xiàng)。大家一定要謹(jǐn)記：活菌怕熱，所以沖泡水溫比較好不要超過(guò)37℃；沖好的活菌制劑要立即食用，減少活菌在空氣中久置，避免其失去活性。在挑選補(bǔ)菌產(chǎn)品時(shí),也要注意選擇采用了包埋技術(shù)的，因?yàn)榛罹膊荒退釅A，容易被胃酸和膽汁所損耗。

養(yǎng)菌更易行

想要讓腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量增多，養(yǎng)菌方法簡(jiǎn)單易行。堅(jiān)持每天嚼幾片乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，使有益菌隊(duì)伍不斷壯大，讓腸道菌群長(zhǎng)久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力，減少腹痛、腹瀉、便秘等腸道問(wèn)題的發(fā)生。比如常用的江中利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，且耐高溫易存放，一家老小都適用。

秋冬養(yǎng)腸先養(yǎng)菌，如何養(yǎng)好腸道菌群大家都清楚了吧。日常的飲食規(guī)律以及良好的生活習(xí)慣是保障腸道健康的基礎(chǔ)之一，同時(shí)也要加強(qiáng)腸道菌群調(diào)理，每天堅(jiān)持嚼幾片利活乳酸菌素片，讓腸道有益菌越養(yǎng)越多，促進(jìn)腸道健康。