進(jìn)入秋冬季節(jié)，便秘之苦又成為了很多人的噩夢(mèng)，常見(jiàn)的方法用了個(gè)遍，就是不怎么見(jiàn)效......

秋冬經(jīng)常便秘是什么原因？

1、空氣干燥

由于氣候逐漸干燥，體內(nèi)津液損耗多，腸道“干澀”，腸道功能也會(huì)減弱。腸燥便秘，猶如“無(wú)水行舟”。我們的腸道就像一條九曲十八彎的河流，便便就是這條河里的小船。河流里有水，小船才能順流而下；河流里的水少，小船就無(wú)法行駛。如果腸道的津液不足，大便就易干結(jié)，從而導(dǎo)致便秘。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理，膳食纖維攝入少

天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲開(kāi)始變好，葷腥油炸攝入過(guò)多，膳食纖維的攝入量減少，增加了腸道負(fù)擔(dān)，使腸道蠕動(dòng)緩慢。腸道原有的菌群平衡破壞，有益菌減少，所以也容易導(dǎo)致便秘，甚至一些腸道疾病的發(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)量減少，排便動(dòng)力缺乏

天氣變冷，人的運(yùn)動(dòng)量也降低了，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，腸道內(nèi)有益菌缺乏有氧環(huán)境，導(dǎo)致腸道菌群紊亂，久而久之容易導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。

長(zhǎng)期便秘不僅伴隨著腹部脹痛、口臭，還容易誘發(fā)痔瘡、肛裂等健康問(wèn)題。滯留在腸道中的代謝廢物沒(méi)有及時(shí)排出，被有害菌利用或重新進(jìn)入人體，會(huì)帶來(lái)更多潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。那經(jīng)常便秘該如何解決呢？

1、多食粗纖維食物

來(lái)自于蔬菜、豆類(lèi)和水果等植物性食物中的膳食纖維可以促進(jìn)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)物的產(chǎn)生，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，要盡量多飲水，少吃油炸及辛辣刺激性食物。

2、積極鍛煉身體

散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿等，可使腸道活動(dòng)加強(qiáng)，提高排便動(dòng)力，防治便秘。

3、增加腸道有益菌

有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%。所以此時(shí)，需要增加腸道有益菌，調(diào)整腸道微生態(tài)平衡。

直接給腸道補(bǔ)菌

平時(shí)吃些奶酪、酪乳，或是喝些活菌酸奶、直接沖泡的活菌粉劑等都屬于補(bǔ)菌的方式，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，一些補(bǔ)菌注意事項(xiàng)大家別忽略：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫儲(chǔ)存。沖泡溫度過(guò)高或者暴露在空氣中的時(shí)間稍長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致活菌量大大減少；補(bǔ)菌產(chǎn)品藥選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過(guò)胃酸和膽汁的考驗(yàn)，也會(huì)使補(bǔ)菌效果大打折扣。

科學(xué)幫腸道“養(yǎng)”菌

養(yǎng)菌與補(bǔ)菌不同，沒(méi)有那么多注意事項(xiàng)，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，加速腸道蠕動(dòng)，利于大便排出。必要時(shí)還可與乳果糖這類(lèi)通便藥物聯(lián)合應(yīng)用，但這類(lèi)通便藥易傷腸道，所以在服用的同時(shí)嚼一嚼乳酸菌素片可保護(hù)腸道，減少藥物對(duì)腸道的損傷，從根本上調(diào)理好腸道，保護(hù)腸道健康。

比如使用較多的利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜，且耐高溫易存放，很適合家中囤貨常備，長(zhǎng)期嚼一嚼，調(diào)理腸道。

以上就是關(guān)于秋冬經(jīng)常便秘是什么原因的相關(guān)內(nèi)容了。總而言之，經(jīng)常便秘多自身不良的飲食與生活習(xí)慣有關(guān)，平時(shí)通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、嚼嚼利活乳酸菌素片等，都有助于改善便秘的情況。如長(zhǎng)期大便干燥，排便困難，甚至導(dǎo)致肛裂出血等情況出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。