冬天是腸道問題的多發(fā)季節(jié)，原本“腸”治久安的人群，入冬后便開始或多或少出現(xiàn)腸道問題。很多人一邊進(jìn)入冬眠模式，久宅家中活動(dòng)量銳減；一邊開啟進(jìn)補(bǔ)模式，高油、高熱量、高脂肪長驅(qū)直入腸道。這樣的生活方式讓人體腸道承受了巨大壓力，無論大人還是孩子，都極易導(dǎo)致腸道菌群失衡，誘發(fā)便秘、腹瀉等腸道問題。

什么是腸道菌群？

腸道內(nèi)千褶百皺，如果這些褶皺全部展開，其總面積可達(dá)200平方米。在這巨大的表面積上，布滿了種類超過1000種、細(xì)菌個(gè)數(shù)高達(dá)100萬億的腸道菌群，幾乎是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍。這些微生物根據(jù)作用可分為三大類：有益菌、中性菌、有害菌。

有益菌：它是腸道內(nèi)的“正面角色”，有益菌的數(shù)量越多，腸道越健康。它定殖在腸道上，可形成優(yōu)勢菌群，競爭性排斥病原菌，并阻止病原微生物的入侵，增強(qiáng)人體免疫力。

中性菌：它們是腸道內(nèi)隨波逐流的“兩面派”。當(dāng)有益菌數(shù)量占優(yōu)時(shí)，它會(huì)扮演有益菌的跟班，維護(hù)腸道健康。一旦有益菌勢力遭受攻擊，數(shù)量不足，中性菌馬上倒戈，和有害菌一起，損害腸道健康。

有害菌：也叫致病菌，它是腸道內(nèi)的“反面角色”，腸道出現(xiàn)問題，都因?yàn)樗凇白魉睢薄Ｓ泻脑龆?，?huì)破壞菌群平衡，引起便秘、腹瀉、免疫力下降，嚴(yán)重的話還會(huì)引起炎癥性腸病、腸源性毒素血癥、腫瘤等疾病。

腸道菌群平衡，是保持健康的關(guān)鍵！

健康的腸道，一定是有益菌、有害菌、中性菌達(dá)到一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。當(dāng)有益菌數(shù)量較多時(shí)，免疫力強(qiáng)，我們就健康不易生病。如果有害菌增多，有益菌減少，腸道微生態(tài)為之失衡，那么各種腸道問題就要“找上門”來了。冬季想要呵護(hù)腸道健康，除了注重飲食均衡，加強(qiáng)身體鍛煉之外，采取有效方式維持腸道微生態(tài)平衡不失為行之有效的選擇。

那腸道菌群失調(diào)怎么調(diào)理？

補(bǔ)菌正確方式要掌握

補(bǔ)菌是調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑。常用方法比如喝些有有益菌添加酸奶和飲料，或者直接沖泡些粉狀的補(bǔ)菌產(chǎn)品，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強(qiáng)調(diào)一些補(bǔ)菌注意事項(xiàng)：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

養(yǎng)菌簡單易行，輕松拿捏

平衡腸道菌群，除了補(bǔ)菌，還可養(yǎng)菌。養(yǎng)菌沒有太多的注意事項(xiàng)，而且能越養(yǎng)越多，只需每天嚼嚼乳酸菌素片，便能按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，使有益菌隊(duì)伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。

總之腸道太平了，便秘、腹瀉等這類腸道問題自然會(huì)減少很多。常見的利活乳酸菌素片就是很多人的選擇，采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香濃郁，能常溫保存，去哪都能帶著~

以上就是腸道菌群失調(diào)怎么調(diào)理的相關(guān)內(nèi)容了。冬天腸道問題的多發(fā)，想要“腸”治久安，需先安撫好腸道菌群。日常嚼嚼利活乳酸菌素片，促生腸道有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，遠(yuǎn)離腸道疾病困擾。