火龍果

火龍果，又叫仙人果，是一種熱帶水果，減肥的人是非常喜歡吃的，因?yàn)榭梢宰甜B(yǎng)腸道和排便，尤其是紅心火龍果。紅心火龍果富含膳食纖維、植物白蛋白、果糖等物質(zhì)，對(duì)于大便貧乏干燥的人，經(jīng)常食用火龍果可以改善腸動(dòng)力，幫助緩解便秘。

玉米

玉米是日常一種常見(jiàn)的粗糧，所含的膳食纖維含量很高，不僅可以當(dāng)作水果，又能當(dāng)作主食，一舉兩得。堅(jiān)持每天食用一根玉米，便秘情況會(huì)有很明顯的好轉(zhuǎn)。因?yàn)橛衩字械?a target="_blank">纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，還能為腸道補(bǔ)充水分。

蘋果

蘋果，又叫平安果，經(jīng)常吃可以幫助緩解便秘。這是因?yàn)樘O果中富含纖維素和果膠，這兩種物質(zhì)能夠幫助腸道加速蠕動(dòng)，改善腸道功能，讓大便軟化，可以更容易被排出。

經(jīng)常便秘的朋友，堅(jiān)持以上食療方法，便秘確實(shí)會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但始終治標(biāo)不治本。造成便秘的原因有很多，但是從根源上來(lái)說(shuō)還是因?yàn)槟c道菌群失調(diào)了。要知道，我們腸道內(nèi)居住著1000多種細(xì)菌。其中有益菌和有害菌和平共處，腸道才能健康。而一旦有害菌占上風(fēng)的時(shí)候，腸道菌群就失調(diào)了，就會(huì)容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題了。因此想要便秘“不再上門”，就必須從調(diào)理腸道入手。

給腸道補(bǔ)充有益菌

日常多吃些富含有益菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物，或是直接補(bǔ)充活菌制劑，比如吃些活菌片，沖泡些活菌粉劑等等都屬于常見(jiàn)補(bǔ)菌的方式。但需要注意的是：大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

嚼嚼乳酸菌素片，有益菌就能越養(yǎng)越多

有益菌少了，采用養(yǎng)菌方式可讓有益菌越養(yǎng)越多。養(yǎng)菌與補(bǔ)菌不同，沒(méi)有那么多注意事項(xiàng)，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，且讓自己的有益菌保持優(yōu)勢(shì)地位，恢復(fù)菌群平衡，加速腸道蠕動(dòng)，利于大便排出。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，由鮮牛奶發(fā)酵制成，安全放心，一家老小都適用。酸酸甜甜的口感，小小的一片，就像日常的奶片一樣。耐高溫易存放，包中常備隨時(shí)嚼一嚼，就能調(diào)理腸道健康。

以上內(nèi)容介紹了便秘排便吃什么好，希望對(duì)于經(jīng)常便秘的朋友們會(huì)有一些幫助。有便秘問(wèn)題的人多吃以上食物，可以達(dá)到改善作用。但同時(shí)別忘了嚼嚼利活乳酸菌素片調(diào)理腸道，腸道太平了，便秘問(wèn)題才不會(huì)反反復(fù)復(fù)找上你。