營養(yǎng)對于維持身體正?；顒?、預(yù)防疾病有非常重要的作用，但在生活中，很多老人都存在營養(yǎng)不良的問題，而他們可能不自知，這看似是小事，但如果持續(xù)下去，對身體健康的影響是很大的，對于一些久病在床的老人而言，甚至有可能會縮短壽命。步入中老年，合理補充一些營養(yǎng)是有必要的，有助于延緩衰老、預(yù)防疾病、延長壽命。那么，老年人營養(yǎng)不良怎么快速補充營養(yǎng)？

老年人營養(yǎng)不良怎么快速補充營養(yǎng)？

1、補鈣

老年人年紀變大后體內(nèi)的鈣流失比較快，缺鈣的情況下容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等骨科疾病，還會影響內(nèi)分泌、心血管等健康。所以老年人要合理的補鈣，一天鈣的攝入量要保持在1000毫克左右?？梢酝ㄟ^食物進行補鈣，比如奶酪、牛奶、雞蛋等都是很好的補鈣食物。如有必要可服用乳酸鈣、氨基酸鈣等補鈣。

2、補鐵

很多老年人都有貧血的癥狀，貧血的主要誘因就是缺鐵，老年人長期缺鐵容易導(dǎo)致抗病能力下降易生病，還會導(dǎo)致記憶力下降、全身乏力疲勞。在平時要多吃能補鐵的食物，比如動物內(nèi)臟與肉類，還有一些黑色食物也含鐵量比較高，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等。在補鐵的同時，還要合理的補充維生素C，維生素C能促進鐵的吸收，氫還要多吃蔬菜與水果。

3、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)就會導(dǎo)致身體免疫力下降易生病，容易衰老精神不振。老年人要合理的吃一些瘦內(nèi)、雞蛋、豆制品，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且容易消化，比較適合老年人食用。但是不能過量補充蛋白質(zhì)，易增加肝腎的負擔(dān)，反而不利于健康。

4、補充維生素

維生素對身體來說也是相當(dāng)重要的，老年人可多吃新鮮的蔬菜與水果，能補充維生素C，比如獼猴桃、蘋果、青菜、冬瓜、胡蘿卜等。還要適當(dāng)?shù)某砸恍?a target="_blank">粗糧，比如玉米、土豆等。適量的吃一些瘦肉和魚肉，能夠給身體補充維生素B2和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果有必要可以通過服用維生素制劑來補充，但是不能夠過量補充維生素A、維生素E。

5、補鋅

老年人缺鋅的危害是比較大的，首先會影響味覺，我們會發(fā)現(xiàn)老年人的味覺會退化，這種情況可以補鋅，合理的補鋅能夠幫助增強味覺。在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a target="_blank">海鮮來補鋅，比如貝類、蝦蟹，另外，松子、芝麻含鋅量也是比較高的。嚴重缺鋅的情況下，可以口服含鋅的保健品。

老年人要合理補充以上幾種營養(yǎng)，但是不能過量進補，也不能暴飲暴食。如果擔(dān)心自己的飲食不能滿足身體所需的微量元素，建議日常搭配補充復(fù)合維生素，如江中牌多維元素片,幫助均衡營養(yǎng)，增強免疫力。

江中牌多維元素片內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國人日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營養(yǎng)素的生理功能，可有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。

老年人營養(yǎng)不良怎么快速補充營養(yǎng)你知道了嗎？另外提醒各位中老年朋友，當(dāng)人的年齡越來越大，之后發(fā)病幾率就會不斷的提高，想要避免這種情況出現(xiàn)，建議平時一定要養(yǎng)成每年體檢的好習(xí)慣。