營(yíng)養(yǎng)對(duì)于維持身體正?；顒?dòng)、預(yù)防疾病有非常重要的作用，但在生活中，很多老人都存在營(yíng)養(yǎng)不良的問題，而他們可能不自知，這看似是小事，但如果持續(xù)下去，對(duì)身體健康的影響是很大的，對(duì)于一些久病在床的老人而言，甚至有可能會(huì)縮短壽命。步入中老年，合理補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是有必要的，有助于延緩衰老、預(yù)防疾病、延長(zhǎng)壽命。那么，老年人營(yíng)養(yǎng)不良怎么快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

老年人營(yíng)養(yǎng)不良怎么快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

1、補(bǔ)鈣

老年人年紀(jì)變大后體內(nèi)的鈣流失比較快，缺鈣的情況下容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等骨科疾病，還會(huì)影響內(nèi)分泌、心血管等健康。所以老年人要合理的補(bǔ)鈣，一天鈣的攝入量要保持在1000毫克左右?？梢酝ㄟ^食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如奶酪、牛奶、雞蛋等都是很好的補(bǔ)鈣食物。如有必要可服用乳酸鈣、氨基酸鈣等補(bǔ)鈣。

2、補(bǔ)鐵

很多老年人都有貧血的癥狀，貧血的主要誘因就是缺鐵，老年人長(zhǎng)期缺鐵容易導(dǎo)致抗病能力下降易生病，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、全身乏力疲勞。在平時(shí)要多吃能補(bǔ)鐵的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟與肉類，還有一些黑色食物也含鐵量比較高，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等。在補(bǔ)鐵的同時(shí)，還要合理的補(bǔ)充維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，氫還要多吃蔬菜與水果。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降易生病，容易衰老精神不振。老年人要合理的吃一些瘦內(nèi)、雞蛋、豆制品，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且容易消化，比較適合老年人食用。但是不能過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，易增加肝腎的負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。

4、補(bǔ)充維生素

維生素對(duì)身體來說也是相當(dāng)重要的，老年人可多吃新鮮的蔬菜與水果，能補(bǔ)充維生素C，比如獼猴桃、蘋果、青菜、冬瓜、胡蘿卜等。還要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，比如玉米、土豆等。適量的吃一些瘦肉和魚肉，能夠給身體補(bǔ)充維生素B2和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果有必要可以通過服用維生素制劑來補(bǔ)充，但是不能夠過量補(bǔ)充維生素A、維生素E。

5、補(bǔ)鋅

老年人缺鋅的危害是比較大的，首先會(huì)影響味覺，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人的味覺會(huì)退化，這種情況可以補(bǔ)鋅，合理的補(bǔ)鋅能夠幫助增強(qiáng)味覺。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｕr來補(bǔ)鋅，比如貝類、蝦蟹，另外，松子、芝麻含鋅量也是比較高的。嚴(yán)重缺鋅的情況下，可以口服含鋅的保健品。

老年人要合理補(bǔ)充以上幾種營(yíng)養(yǎng)，但是不能過量進(jìn)補(bǔ)，也不能暴飲暴食。如果擔(dān)心自己的飲食不能滿足身體所需的微量元素，建議日常搭配補(bǔ)充復(fù)合維生素，如江中牌多維元素片,幫助均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

江中牌多維元素片內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準(zhǔn)添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國(guó)人日常攝入不足比例較高的營(yíng)養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸，來促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的生理功能，可有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。

老年人營(yíng)養(yǎng)不良怎么快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)你知道了嗎？另外提醒各位中老年朋友，當(dāng)人的年齡越來越大，之后發(fā)病幾率就會(huì)不斷的提高，想要避免這種情況出現(xiàn)，建議平時(shí)一定要養(yǎng)成每年體檢的好習(xí)慣。