你有沒有過被拉肚子折磨的尷尬時刻，比如：公司開會時，腹中翻江倒海不得不去廁所；與朋友一起剛炫完美食，肚子總掀起“驚濤駭浪”；出門旅個游，總因水土不服上吐下瀉……

經(jīng)常拉肚子多半是腸道有益菌少了

“萬病之源，始于腸道”，經(jīng)常拉肚子正是一種腸道問題，與腸道菌群密切相關(guān)。事實上，人體腸道中的菌群每天都在進行著“沒有硝煙的戰(zhàn)爭”，平時有益菌占上風(fēng)的時候，身體就處于相對健康狀態(tài)，但反過來，有害菌占上風(fēng)，有益菌處于劣勢時，形成腸道菌群失調(diào)，就會引起拉肚子等身體不適。另外，經(jīng)常拉肚子，在拉肚子的過程中，腸道里的有益菌也會大量流失，從而加重腸道菌群紊亂。

因此，經(jīng)常拉肚子怎么辦？增加腸道有益菌，平衡腸道菌群是關(guān)鍵。有益菌數(shù)量增加，可以抑制致病菌的吸附、繁殖和生長，使腸道免疫系統(tǒng)恢復(fù)健康，拉肚子情況自然會慢慢好轉(zhuǎn)。

有益菌少了，要補菌？

有益菌少了，可通過喝活菌酸奶，吃活菌片或是沖泡即服的活菌補劑等補菌方式來增加。只是這其中有不少講究：活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

健康腸道要“養(yǎng)菌”

有益菌少了，除了外補，還可養(yǎng)菌。養(yǎng)菌的途徑很簡單，日常嚼一嚼乳酸菌素片，可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，直至腸道菌群恢復(fù)平衡。此外，它還可與腸道腸道黏膜一起形成保護層，抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，防止拉肚子反復(fù)。比如常見的利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它耐高溫易存放，出門攜帶非常方便。

以上就是經(jīng)常拉肚子怎么辦的方法介紹了，日常嚼嚼利活乳酸菌素片，養(yǎng)出腸道自己的有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，提高腸道免疫力，才能真的跟拉肚子說byebye～