隨著學術(shù)界對輔酶Q10的研究越來越深入，大家對輔酶Q10的了解就越多，也越能發(fā)現(xiàn)它其中所蘊藏的價值。要知道，輔酶Q10可是有諾貝爾獎的光環(huán)傍身的，早已是眾多營養(yǎng)素中響當當?shù)摹斑x手”！但要問究竟是什么？輔酶Q10的功效都有哪些？多數(shù)人都很難說清楚，所以，本文就從兩個方面帶大家去詳細了解一番！

（圖片來源于網(wǎng)絡，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）

輔酶Q10是什么？輔酶Q10的功效都有哪些？

雖然在大部分人的認知里輔酶Q10是很陌生的營養(yǎng)素，但它卻和每個人朝夕相伴。因為人體中就含有500~1500mg的輔酶Q101，它對人體而言是一種很重要的存在。作為人體必需的營養(yǎng)素，輔酶Q10是生物體內(nèi)廣泛存在的脂溶性醌類化合物，在人體中發(fā)揮著多重作用2,3，包括：在將食物（碳水化合物和脂肪）能量轉(zhuǎn)換為人體細胞可利用的能量過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，為細胞各項生命活動的能量供應提供保障4；減少氧化應激和脂質(zhì)過氧化，使得VC、VE再生回其活性形式4；降低炎癥細胞因子的水平4，從而幫助減輕體內(nèi)炎癥。

輔酶Q10在心臟中含量最高，與心臟健康的關(guān)聯(lián)也是最密切的4。研究發(fā)現(xiàn)，每4個心臟病患者中就有3個輔酶Q10水平偏低5，所以，輔酶Q10對心臟健康是很重要的。

缺乏輔酶Q10會怎樣？如何補充輔酶Q10？

人體器官中的輔酶Q10會在20歲后隨著年齡的增長開始下降6，而且飲食攝入不達標、體內(nèi)生物合成受阻、身體消耗過度或幾種因素綜合作用也會導致輔酶Q10的缺乏7。再加上一些不良的飲食習慣、高壓力、高強度工作方式以及亞健康狀態(tài)等常見的其他因素，也會加劇輔酶Q10的缺乏，造體輔酶Q10不足8。

而輔酶Q10的缺乏，易引發(fā)多種不適。比如，精神疲勞、注意力不集中、記憶力減退、認知下降、頭痛、偏頭痛、心慌、胸悶、心肌缺血、氣喘、容易感冒、皮膚老化、皺紋增多、皮膚暗沉等9,10,11。如果已經(jīng)出現(xiàn)上述這些輔酶Q10缺乏的相關(guān)表現(xiàn)，應該及時補充輔酶Q109,10,11。

（圖片來源于網(wǎng)絡，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）

通常情況下，人體每天大概需要500mg輔酶Q1012，除了體內(nèi)自身合成的輔酶Q10，也可以通過日常飲食來補充。不過只依賴飲食是不行的，因為飲食只能提供一小部分的輔酶Q10，舉個例子，100克豬心最高可提供約28.2mg輔酶Q1013，但是也只能滿足人體每日所需的5%左右。所以如果缺乏輔酶Q10，除了飲食中的少部分補給，還可以額外選擇自然之寶NATURE'S BOUNTY輔酶Q10這種補充劑進行補充。自然之寶輔酶Q10每粒中含有200mg輔酶Q10，相較于日常飲食，會更方便、直接地幫助人體補充輔酶Q10，不失為一個好選擇。該產(chǎn)品只能通過跨境電商購買哦~

       看完本文，是不是覺得輔酶Q10的功效還蠻多的？現(xiàn)如今，當代人或多或少都會面臨工作壓力大、休息不足等，能量消耗過度，對輔酶Q10的需求量增加9，這個時候就可以適當補充輔酶Q10，為身體健康賦能。

參考文獻：

1、Bhagavan HN,  et al. Free Radic Res. 2006 May;40(5):445-53.

2、萬艷娟, 等. 食品工業(yè)科技, 2014; 35(14): 390-395.

3、Garrido-Maraver J, Front Biosci (Landmark Ed). 2014 Jan 1;19:619-33.

4、Testai L, Martelli A, Flori L, Cicero AFG, Colletti A. Coenzyme Q10: Clinical Applications beyond Cardiovascular Diseases. Nutrients. 2021 May 17; 13(5): 1697.

5、Zozina VI, Covantev S, Goroshko OA, Krasnykh LM, Kukes VG. Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: Current State of the Problem. Curr Cardiol Rev. 2018; 14(3): 164-174.

6、Pravst I, et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2010 Apr; 50(4) 269-80.

7、張鴻，吳玉荷. 國外醫(yī)學衛(wèi)生學分冊. 2002; 29(6): 370-373.

8、邱惠楨，廖英. 世界中聯(lián)藥膳食療研究專業(yè)委員會第五屆學術(shù)年會暨第十屆國際藥膳食療學術(shù)研討會論文集（2014年）：227-280.

9、https://www.holistichealthnlife.com/coq10-deficiency-signs-symptoms-cause/

10、https://healthfully.com/coenzyme-q10-deficiency-symptoms-4263557.html

11、萬艷娟, 等. 食品工業(yè)科技, 2014; 35(14): 390-395

12、Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020 Sep 13; 21(18): 6695.

13、Pravst I, Zmitek K, Zmitek J. Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies. Crit Rev Food Sci Nutr. 2010 Apr; 50(4): 269-80.