辣椒是很受歡迎的一類食物，然而很多人在吃辣之后都會出現(xiàn)拉肚子的癥狀，這是什么原因呢？

這是因為辣味食品刺激性比較大，在進入腸道后就會對腸道產(chǎn)生不小的刺激。特別是那些本身腸道比較脆弱的小伙伴，經(jīng)常吃辣后可能會腸道菌群紊亂。每個人腸道內(nèi)都有一個調(diào)節(jié)的微生物群，這就是腸道菌群，但在不良飲食習慣等原因影響下，如果腸道內(nèi)有害益超過有益菌，形成菌群失衡的狀態(tài)，那么腸道功能就會出現(xiàn)紊亂，這時再吃辣的東西加重腸道負擔，自然就很容易拉肚子了。

吃辣后拉肚子怎么緩解？

要改善吃辣后拉肚子的情況，首先就要少吃辛辣的食物。因為刺激的來源一旦消失了，那癥狀自然也會消失。但這樣做，并沒有從根本上對腸道環(huán)境做出調(diào)理。一旦再次遭遇外界刺激，拉肚子的情況還會卷土重來。所以要想要徹底解決吃辣就拉肚子的情況，調(diào)理腸道菌群是關鍵。調(diào)理腸道菌群，一可補菌，二可養(yǎng)菌。

補菌注意事項別忽略

調(diào)理腸道菌群，給腸道補充有益菌是個直接有效的方法，像喝酸奶、吃活菌片、沖泡的粉狀活菌產(chǎn)品等都屬于補菌的方式。只是要是想達到效果，這些注意事項您必須得知道：活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

腸道自己養(yǎng)菌更靠譜

養(yǎng)菌方式相比補菌更靠譜。每天嚼幾片乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，使有益菌隊伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力，預防一吃辣就拉肚子。比如常見的利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心口感佳，且耐高溫易存放，便于攜帶，隨時都能嚼一嚼調(diào)理腸道。

看到這里，相信大家已經(jīng)掌握了吃辣后拉肚子怎么緩解的方法。雖然有的朋友很喜歡吃辣，但是為了腸道健康著想，還是建議大家適度即可。平時大家也要多加養(yǎng)護腸道，畢竟，腸健康才能常有口福，吃嘛嘛香！