辣椒是很受歡迎的一類(lèi)食物，然而很多人在吃辣之后都會(huì)出現(xiàn)拉肚子的癥狀，這是什么原因呢？

這是因?yàn)槔蔽妒称反碳ば员容^大，在進(jìn)入腸道后就會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生不小的刺激。特別是那些本身腸道比較脆弱的小伙伴，經(jīng)常吃辣后可能會(huì)腸道菌群紊亂。每個(gè)人腸道內(nèi)都有一個(gè)調(diào)節(jié)的微生物群，這就是腸道菌群，但在不良飲食習(xí)慣等原因影響下，如果腸道內(nèi)有害益超過(guò)有益菌，形成菌群失衡的狀態(tài)，那么腸道功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂，這時(shí)再吃辣的東西加重腸道負(fù)擔(dān)，自然就很容易拉肚子了。

吃辣后拉肚子怎么緩解？

要改善吃辣后拉肚子的情況，首先就要少吃辛辣的食物。因?yàn)榇碳さ膩?lái)源一旦消失了，那癥狀自然也會(huì)消失。但這樣做，并沒(méi)有從根本上對(duì)腸道環(huán)境做出調(diào)理。一旦再次遭遇外界刺激，拉肚子的情況還會(huì)卷土重來(lái)。所以要想要徹底解決吃辣就拉肚子的情況，調(diào)理腸道菌群是關(guān)鍵。調(diào)理腸道菌群，一可補(bǔ)菌，二可養(yǎng)菌。

補(bǔ)菌注意事項(xiàng)別忽略

調(diào)理腸道菌群，給腸道補(bǔ)充有益菌是個(gè)直接有效的方法，像喝酸奶、吃活菌片、沖泡的粉狀活菌產(chǎn)品等都屬于補(bǔ)菌的方式。只是要是想達(dá)到效果，這些注意事項(xiàng)您必須得知道：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過(guò)37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類(lèi)產(chǎn)品才行。

腸道自己養(yǎng)菌更靠譜

養(yǎng)菌方式相比補(bǔ)菌更靠譜。每天嚼幾片乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，使有益菌隊(duì)伍不斷壯大，讓腸道菌群長(zhǎng)久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力，預(yù)防一吃辣就拉肚子。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心口感佳，且耐高溫易存放，便于攜帶，隨時(shí)都能嚼一嚼調(diào)理腸道。

看到這里，相信大家已經(jīng)掌握了吃辣后拉肚子怎么緩解的方法。雖然有的朋友很喜歡吃辣，但是為了腸道健康著想，還是建議大家適度即可。平時(shí)大家也要多加養(yǎng)護(hù)腸道，畢竟，腸健康才能常有口福，吃嘛嘛香！