拉肚子是一個(gè)比較常見的現(xiàn)象，幾乎人人都有過拉肚子的經(jīng)歷。一天下來跑好多趟廁所，拉到最后都火辣辣的。而經(jīng)常的拉肚子不僅影響生活，還會(huì)使腸道功能變得很薄弱，之后會(huì)更加容易拉肚子，因此生活中要多注重調(diào)理。那么，經(jīng)常拉肚子怎么辦？如何有效應(yīng)對(duì)？

經(jīng)常拉肚子怎么辦？

1、注意補(bǔ)水

在拉肚子次數(shù)比較多的時(shí)候會(huì)讓身體大量的水分流失，這樣會(huì)讓身體因?yàn)槿彼l(fā)生脫水，在這種情況下要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能讓自己不吃不喝，補(bǔ)充足夠水分能幫助讓身體在水分充足的狀態(tài)下不會(huì)發(fā)生缺水。

2、注意生冷食物不能吃

在拉肚子的過程中要注意讓自己遠(yuǎn)離生冷食物，生冷食物在進(jìn)食后可能會(huì)讓腸道受到刺激，讓拉肚子加重，特別是各種冷飲以及冰淇淋。

3、注意多休息

在腹瀉來臨的時(shí)候由于腹瀉的次數(shù)比較多，讓身體容易虛弱，在嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴隨著發(fā)熱頭痛以及其他等癥狀，因此要讓自己多臥床休息，盡量不要運(yùn)動(dòng)，這樣有利于身體快速恢復(fù)，而且還要保持室內(nèi)空氣的流通，避免病菌傳播。

4、注意調(diào)節(jié)腸道菌群

無論哪是哪種情況下的拉肚子，都表現(xiàn)為腸道菌群失調(diào)。腸道菌群功能紊亂，有害菌占上風(fēng)，就會(huì)分泌大量的毒素，刺激腸黏膜產(chǎn)生異常蠕動(dòng)，導(dǎo)致拉肚子。另外，拉肚子時(shí)，我們腸道內(nèi)的有益菌也會(huì)大量減少，腸黏膜的生物屏障受到嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致病原菌入侵、毒素吸收，使拉肚子進(jìn)一步惡化；而拉肚子惡化又加重了腸道菌群的失調(diào)，最終形成惡性循環(huán)。此時(shí)，采取有效方法調(diào)節(jié)腸道菌群，讓有益菌保持優(yōu)勢(shì)地位，抑制腸內(nèi)有害菌及其分泌的毒素，恢復(fù)腸道菌群平衡，就不會(huì)經(jīng)常拉肚子了。

（1）平衡腸道菌群，查缺補(bǔ)漏？

腸道有益菌減少，有的人會(huì)選擇直接選擇食用一些活菌酸奶或者是一些可沖泡的活菌粉劑來補(bǔ)菌。方法雖可行，但很多人在補(bǔ)菌過程中往往因忽略了一些注意事項(xiàng)，而達(dá)不到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的，比如活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，活菌制劑沖泡溫度也不能超過37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

（2）調(diào)理腸道健康好方法：“養(yǎng)菌”

想要讓腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量增多，養(yǎng)菌方法更為簡單易行。日常嚼嚼乳酸菌素片不僅可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，平衡腸道菌群，而且還同腸粘膜形成一道腸道生態(tài)屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力，進(jìn)而減少拉肚子情況的發(fā)生。常見的像利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，耐高溫易存放，口感酸甜，奶香濃郁，日常調(diào)理，老少皆宜。

以上就是經(jīng)常拉肚子怎么辦的應(yīng)對(duì)方法了。日常若遇上經(jīng)常拉肚子的情況，上面幾個(gè)小妙招就可以用起來,相信很快能讓大家的情況得到改善!