現(xiàn)在人壓力很大，生活節(jié)奏也很快，很多人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，稍有不注意就會(huì)亮起黃燈。尤其在秋冬換季的時(shí)候，氣溫變化比較大，身體沒(méi)能及時(shí)適應(yīng)環(huán)境的變化，腸道也會(huì)隨之產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)。腸道內(nèi)有益菌減少，給有害菌的滋生提供了更為合適的環(huán)境，也給各種病原菌和細(xì)菌的滋生大開(kāi)方便之門(mén)，鬧肚子也就在所難免了。那么，秋冬換季總是鬧肚子吃什么能好點(diǎn)呢？

其實(shí)關(guān)于鬧肚子吃什么能好點(diǎn)，是要根據(jù)鬧肚子所處階段而定的。

在鬧肚子初期，選擇流質(zhì)食物，如米粥、豆?jié){、果汁等；如果鬧肚子持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，那么還得綜合考慮營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和對(duì)腸道友好兩個(gè)方面，像是面包、包子、發(fā)糕等都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)雖然在食物上注意是我們必須要做的，但是如果不針對(duì)根源去解決，那么鬧肚子還是會(huì)反復(fù)。所以要調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增加腸道里的有益菌數(shù)量，從根本上解決問(wèn)題。

想要補(bǔ)菌有效，你得這么吃

其實(shí)在日常生活中，也有很多人意識(shí)到了這一點(diǎn)，通常會(huì)選擇食用一些補(bǔ)菌產(chǎn)品，如酸奶、活菌片、可沖泡的活菌粉等來(lái)幫助補(bǔ)充腸道有益菌。補(bǔ)菌產(chǎn)品在使用過(guò)程中有很多注意事項(xiàng)：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中；沖調(diào)活菌粉劑時(shí)，要注意使用溫開(kāi)水（37℃左右）服用，沖好也應(yīng)盡快服用，暴露在空氣中時(shí)間稍長(zhǎng)，活菌也容易失活；還有就是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類(lèi)產(chǎn)品才行。

吃點(diǎn)乳酸菌素片，讓腸道自己養(yǎng)出有益菌

其實(shí)除了補(bǔ)菌，還可以通過(guò)嚼乳酸菌素片來(lái)幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌。每天嚼一嚼乳酸菌素片，不僅可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，平衡腸道菌群，而且還同腸黏膜形成一道保護(hù)層，可以阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力，進(jìn)而減少鬧肚子情況的發(fā)生。

此外，對(duì)于鬧肚子較為頻繁、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，服用蒙脫石散等止瀉藥物時(shí)，也要搭配嚼一嚼乳酸菌素片。因?yàn)橹篂a藥容易損傷腸道，加重菌群失衡，乳酸菌素片不僅能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能保護(hù)腸道，減少藥物對(duì)腸道造成的損傷。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來(lái)是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，方便攜帶。

以上就是秋冬換季總是鬧肚子吃什么能好點(diǎn)的相關(guān)內(nèi)容了。想要讓腸道一直太平，日常堅(jiān)持嚼嚼利活乳酸菌素片，讓有益菌越養(yǎng)越多，提高腸道免疫力，遠(yuǎn)離鬧肚子。