隨著人們飲食的豐富，便秘者越來越多，但是很多人并不把便秘放在心上。這種做法大錯特錯，千萬別小看便秘。長期便秘的人會有宿便堆積在體內(nèi)，無法排出。腸道會對宿便進(jìn)行反復(fù)吸收，大量毒素進(jìn)入血液中，會造成肥胖、失眠、痤瘡、色斑、膚色暗黃、內(nèi)分泌失調(diào)。長期排便困難還可能會造成肛裂出血，形成痔瘡等！那長期便秘是什么原因？便秘了該怎么辦呢？

長期便秘是什么原因？

長期便秘的出現(xiàn)固然與我們的日常生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有密不可分的關(guān)聯(lián)，但歸根到底，還是腸道環(huán)境出現(xiàn)了問題。

腸道內(nèi)生活著數(shù)目龐大的微生物群體，而它們又可被大致分為有益菌、中性菌和有害菌這三類。當(dāng)外界環(huán)境對腸道產(chǎn)生了刺激，就比如經(jīng)常熬夜、暴飲暴食、長期久坐或者是缺乏運(yùn)動這些不良習(xí)慣，就會使得腸道菌生紊亂，進(jìn)而影響到腸道功能和腸道動力。那么食物殘渣長時間停留在腸道內(nèi)，會因?yàn)槌掷m(xù)失水而變得干硬難以排出，此時便秘就出現(xiàn)了。因此，想要解決長期便秘，根本的手段就是增加腸道內(nèi)的有益菌，讓腸道恢復(fù)原有的自然平衡。

補(bǔ)菌產(chǎn)品沒用對，吃了也白費(fèi)

日常雖說可以通過沖泡一些活菌粉劑，或是吃些活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品來直接為腸道補(bǔ)充有益菌，不過想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，一些注意事項(xiàng)大家不能忽略：比如沖調(diào)活菌粉劑的時候，需要使用溫開水來進(jìn)行沖服，溫度控制在37℃左右，沖泡好的一些活菌粉劑也需要及時的服用，以免活菌死亡失效。還有就是注意服用時間，比較好是飯前1小時或飯后20分鐘服用，此時可避開胃酸分泌高峰，盡量減少活菌被胃酸傷害。

其實(shí)，幫腸道“養(yǎng)”菌更可靠

養(yǎng)菌與補(bǔ)菌不同，沒有那么多注意事項(xiàng)，每天嚼嚼乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，加速腸道蠕動，利于大便排出。必要時還可與乳果糖這類通便藥物聯(lián)合應(yīng)用，通便藥易傷腸道，在服用的同時嚼一嚼乳酸菌素片可保護(hù)腸道，減少藥物對腸道的損傷。常見的像利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，耐高溫易存放，口感酸甜，奶香濃郁，日常調(diào)理，老少皆宜。

通過上文簡單介紹，關(guān)于“長期便秘是什么原因”以及長期便秘如何解決大家都了解了吧。不過，為了更好的防止便秘的發(fā)生，建議大家要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣。避免食用辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜。保證規(guī)律的作息時間，減少熬夜的次數(shù)。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，更好的遠(yuǎn)離便秘。