在這個特殊時期，增強自身免疫力尤為重要。日常除了加強運動、保證睡眠、均衡飲食外來提高免疫力，我們也不能忽視腸道的健康。腸道是人體最大的免疫系統(tǒng)，決定著人體70%的免疫力。腸道菌群是否平衡，決定著人體免疫力的強弱。

腸道菌群失調(diào)，免疫力跟著“遭殃”！

腸道中菌群平衡時，我們的腸道是健康，免疫力系統(tǒng)能力也比較強。腸道菌群能促進腸道蠕動，分解有害和有毒物質(zhì)，抑制有害菌繁殖，增強腸道免疫力。然而現(xiàn)代人的一些生活習慣，比如飲食不規(guī)律、失眠、濫用抗生素、焦慮抑郁等會影響腸道菌群的平衡。當腸道菌群失衡，有害菌增多，有益減少時，不僅僅會引發(fā)便秘、腹瀉等腸道問題，還會導致機體免疫系統(tǒng)失調(diào)、免疫能力下降，人體也無法保持健康狀態(tài)。

腸道菌群失調(diào)怎么調(diào)理？

補充有益菌，掌握正確方式方法

補菌是調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑。常用方法比如喝些有有益菌添加酸奶和飲料，或者直接沖泡些粉狀的補菌產(chǎn)品，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強調(diào)一些補菌注意事項：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術的活菌補充類產(chǎn)品才行。

調(diào)理好腸道，關鍵在于“養(yǎng)”

平衡腸道菌群，除了補菌，還可養(yǎng)菌。養(yǎng)菌沒有太多的注意事項，而且能越養(yǎng)越多，每天嚼嚼乳酸菌素片，便能按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，使有益菌隊伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。像常見的利活乳酸菌素片就是很多人的選擇，采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香濃郁，能常溫保存，很適合家中囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道。

以上就是關于“腸道菌群失調(diào)怎么調(diào)理”的相關內(nèi)容了。強大的免疫力是幫助我們抗擊病毒的法寶，而我們?nèi)梭w絕大部分的免疫力來自腸道，所以在這特殊期間，大家更要多多關注自己的腸道健康！