疫情全面放開后，相信大家在生活中也都發(fā)現(xiàn)了，同時(shí)接觸了陽性感染者，有人會(huì)被感染，有人卻什么事都沒有，這除了跟自身防護(hù)有關(guān)之外，跟免疫力是有很大關(guān)系的。

免疫力是我們健康的保護(hù)傘，是身體抵抗細(xì)菌、病毒入侵的一種能力，也是保護(hù)機(jī)體健康的防御線。因此為了保證我們身體能夠保持一個(gè)良好的狀態(tài)，除了講衛(wèi)生、勤洗手、多通風(fēng)等，我們還應(yīng)該提高自身免疫力，來幫助我們構(gòu)筑抵御病毒的第一道防線。那么免疫力低怎么提高免疫力呢？

免疫力低怎么提高免疫力？

一、合理膳食，科學(xué)吃出抵抗力！

膳食營養(yǎng)均衡攝入

適當(dāng)減少脂肪的攝入，主食粗細(xì)搭配，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃水果、蔬菜補(bǔ)充維生素。

每天都吃新鮮蔬菜和水果

每天保證攝入1斤蔬菜和水果，可以有效提高自身的免疫力。

注意補(bǔ)充維生素A和維生素E

富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，例如：動(dòng)物肝臟、全奶、禽蛋、紅薯、胡蘿卜、橙色水果等，在一定程度上有助于保護(hù)呼吸道細(xì)胞的健康，抵御病毒感染。每天一把堅(jiān)果來補(bǔ)充維生素E，提高人體對感染的抵抗能力。

若擔(dān)心以上飲食調(diào)理不能滿足身體營養(yǎng)需求，可日常搭配江中多維元素片，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫。江中多維元素片根據(jù)國人營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補(bǔ)充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來促進(jìn)人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價(jià)格親民，一瓶可滿足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。而且江中是國民大品牌，質(zhì)量有保障，服用更安全。

二、增免疫，強(qiáng)體魄，運(yùn)動(dòng)起來

近來運(yùn)動(dòng)免疫學(xué)的研究表明，強(qiáng)度不同、持續(xù)時(shí)間不等的運(yùn)動(dòng)對機(jī)體免疫力的影響有所差異。規(guī)律從事適量中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群可以提高自身的免疫功能，與久坐少動(dòng)的人群相比患呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)更低。

以上就是關(guān)于免疫力低怎么提高免疫力的方法介紹了。疫情全面放開后，我們能做的就是保護(hù)好自己，提高自身免疫力，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，來最大程度降低被感染的風(fēng)險(xiǎn)。