“一陣風(fēng)吹來(lái)，別人沒(méi)事，你卻頭疼打噴嚏；同樣是下雨沒(méi)帶傘，別人換身衣服就沒(méi)事了，你卻感冒發(fā)燒一連串……生活中，總有這么一類(lèi)人，他們體質(zhì)較差，總是三天兩頭生病，一旦生病還很難痊愈。沒(méi)錯(cuò)，這是免疫力降低的表現(xiàn)。”那么，免疫力低怎么提高免疫力呢？

免疫力低怎么提高免疫力？

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過(guò)于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來(lái)想一想這種飲食搭配合不合理？營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師建議您每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定吃一些食物，防止?fàn)I養(yǎng)不均衡，健康全面的膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于人體免疫力的維持至關(guān)重要。

2、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)可以影響各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，研究顯示，維生素A、維生素C缺乏時(shí)，都可能造成免疫力降低，使人體容易患病。此外，微量元素鋅、硒以及維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

如果覺(jué)得食療效果不好，也可以直接選擇補(bǔ)充維生素的產(chǎn)品。江中牌多維元素片(21)根據(jù)國(guó)人營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補(bǔ)充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴(lài)氨酸，來(lái)促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價(jià)格親民，一瓶可滿(mǎn)足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。

3、提高睡眠質(zhì)量

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于養(yǎng)生。

4、樂(lè)觀情緒

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，善待壓力，學(xué)會(huì)適度減壓，在輕松快樂(lè)中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。

5、戒煙限酒

吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給時(shí)，抗病能力也就隨之下降。過(guò)量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過(guò)高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家不喝或少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

以上便是關(guān)于“免疫力低怎么提高免疫力”的相關(guān)科普了。除此之外，也要保持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。