隨著疫情的升溫，很多人體會(huì)到了病毒的威力，在經(jīng)過較量之后，才發(fā)現(xiàn)自己的免疫力在下降，在病毒面前有點(diǎn)無能為力了。那出現(xiàn)免疫力低怎么提高免疫力呢？

出現(xiàn)免疫力低怎么提高免疫力？

1.健康飲食，合理搭配

遵循《中國居民膳食指南》的推薦，保證食物的多樣性，合理搭配膳食，注意營養(yǎng)的均衡，多吃全谷物、蔬果、奶類、雜豆類；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽、少油、控糖、限酒等，有助于提升免疫力，有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

2.科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充

除了均衡飲食，日常還可以適量額外補(bǔ)充一些營養(yǎng)素來滿足機(jī)體的需求。人們多用江中多維元素片來幫助提高免疫力。它是一款優(yōu)質(zhì)的多維元素類產(chǎn)品，能均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。其成份配比更符合國人的膳食結(jié)構(gòu)。不止補(bǔ)充維生素C，更有21種營養(yǎng)元素，精準(zhǔn)添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸來促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，能迅速解決營養(yǎng)素補(bǔ)充不足造成的相關(guān)疾病問題。對比其他產(chǎn)品不僅補(bǔ)得全，更是補(bǔ)得進(jìn)，更有效?？蓾M足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。

3.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)和改善免疫力。最佳的提高身體免疫力的運(yùn)動(dòng)鍛煉是每次30分鐘～60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周5次左右，長期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)者主觀感覺呼吸、心跳明顯加快、微微出汗，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本上達(dá)到中等強(qiáng)度了。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎車、使用健身器械等。中老年人建議采用輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等，不建議過量運(yùn)動(dòng)。

4.保持心態(tài)平和

良好健康的心態(tài)有利于保持免疫力。在目前疫情影響下，很多人由于生活壓力，造成長期的情緒，比如焦慮。有研究表明，人體短期內(nèi)處于焦慮水平時(shí)，身體會(huì)做出防御，提高免疫系統(tǒng)功能，但如果人們長期處于焦慮狀態(tài)下，則最終會(huì)導(dǎo)致免疫功能的降低。因此面對疫情，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不要長期讓自己處于焦慮狀態(tài)下。

出現(xiàn)免疫力低怎么提高免疫力的方法已經(jīng)告訴大家了，希望有幫助。面對疫情，人們要有科學(xué)地認(rèn)識(shí)，并做好防護(hù)工作。當(dāng)然，還要提高與病毒抗?fàn)幍拿庖吡?，做足?zhǔn)備，才能打勝這場硬仗。