簡(jiǎn)介

容易感冒是典型免疫力低下的表現(xiàn)。病毒“攻擊”人體時(shí)，人體免疫系統(tǒng)會(huì)幫助我們抵御病毒的侵襲，所以有時(shí)不吃藥，過(guò)兩天也能自己好。而免疫力低下的人，失去了和病毒對(duì)抗的能力，病毒就更容易入侵，自然也就容易感冒，而且還不容易痊愈。冬季天氣寒冷，容易感冒的人要注意了，飲食調(diào)理可以幫你提高免疫力！那么容易感冒的人吃什么好呢？

方法/步驟：

橙子

酸味水果富含維生素C，酸味的柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。維生素C的作用是增強(qiáng)人體免疫力，減少傷風(fēng)感冒等病毒性上呼吸道感染的持續(xù)時(shí)間和發(fā)病次數(shù)。橙子富含大量的維生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。當(dāng)然，日常也可以吃些江中多維元素片，不止可補(bǔ)充維生素C，更有21種營(yíng)養(yǎng)元素，而且特別添加賴氨酸，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，能起到均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、果糖以及微量元素，常吃蜂蜜對(duì)身體大有好處。蜂蜜中含有較多的成分，可以為機(jī)體提供能量，適量食用不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，經(jīng)常吃蜂蜜可以美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便，改善身體機(jī)能。蜂蜜中含有的蜂膠是一種天然的免疫增強(qiáng)劑，可以起到清除體內(nèi)氧自由基的作用，經(jīng)常食用蜂蜜可以增加人體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，使機(jī)體抵抗力，免疫力大大提高。

香菇

常食香菇能促進(jìn)新陳代謝，使人精力旺盛，不易發(fā)生感冒?？茖W(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，進(jìn)而加強(qiáng)人體對(duì)流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇還有消滅病毒活性的功能。

冬瓜

冬瓜富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素以及鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素。冬瓜中的膳食纖維能有效影響腸胃活動(dòng)，使堆積在腸道中的廢物排出體外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

注意事項(xiàng)：

天氣現(xiàn)在一天比一天冷，免疫力低下的人很容易感冒，平時(shí)除了要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，要做好保暖措施，注意多加衣物，避免著涼。