簡介

在現(xiàn)代社會(huì)，人們的身體越來越脆弱了，總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀困擾著我們，而營養(yǎng)不良就是常見的一種。忙碌的工作和快節(jié)奏的生活讓很多人忽略了吃好這個(gè)大事，來不及吃早飯，對付幾塊餅干；中午圖省事，點(diǎn)個(gè)快餐外賣；晚上下館子，偏愛重口味的菜……雖說一日三餐不落，吃得不少，但體內(nèi)可能還缺乏必需營養(yǎng)素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而帶來各種健康問題。那營養(yǎng)不良補(bǔ)充什么維生素？

方法/步驟：

1、維生素C：維生素C是體內(nèi)比較重要的一種維生素，缺乏維生素C通常會(huì)引起胃口不佳、沒有食欲、倦怠無力、身體虛弱、齒齦腫脹等癥狀，從而引起營養(yǎng)不良，可多吃菠菜、黃瓜、獼猴桃、柑橘等富含維生素C的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

2、維生素B：身體缺乏維生素B很容易引起口角糜爛、舌頭發(fā)炎等癥狀，會(huì)影響到身體的基礎(chǔ)代謝，從而引起營養(yǎng)不良，可以多吃大豆、花生仁、動(dòng)物肝臟等富含維生素B的食物，能夠有效補(bǔ)充身體所需要的維生素B。

3、維生素A：身體缺乏維生素A通常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、皮膚干燥、粗糙等癥狀，身體長時(shí)間缺乏維生素A，也會(huì)引起營養(yǎng)不良，多吃胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物有很好的補(bǔ)充作用。

4、維生素E

缺乏維生素E的話可能會(huì)導(dǎo)致四肢無力、比較易出汗、乏力等癥狀，還會(huì)精神緊張、頭發(fā)分叉等。如果維生素E缺乏過多，還可能出現(xiàn)貧血等癥狀，進(jìn)而引起營養(yǎng)不良。對于維生素E輕度缺乏的人群，可以適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜，比如白菜、卷心菜等，這些食物中含有較豐富的維生素E成分。如果不確定身體缺乏哪種維生素，可每天吃兩片江中多維元素片，不止補(bǔ)充維生素C，更有21種營養(yǎng)元素，精準(zhǔn)添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的維生素與礦物質(zhì)，而且且特別添加賴氨酸，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

注意事項(xiàng)：

營養(yǎng)不良除了補(bǔ)充所需維生素外，平時(shí)也需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保證早睡早起，避免長時(shí)間熬夜，也應(yīng)保持樂觀心態(tài)以及充足睡眠。