在這個(gè)特殊時(shí)期，相信經(jīng)歷過水泥糊鼻、刀片割喉之后的“楊過”“楊康”們，都意識(shí)到了免疫力的重要性。為了避免“王重陽(yáng)”，除了不聚集、戴口罩、勤洗手、多消毒外，提升自身免疫力很重要。

首先注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡

營(yíng)養(yǎng)均衡是對(duì)健康人群最基礎(chǔ)的要求，吃得科學(xué)合理，有助于改善自身的免疫力，反之則適得其反。

建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類（尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），以及油脂類（包含烹調(diào)用油和堅(jiān)果）。建議一周吃25種以上的食物，有助于保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配，同時(shí)在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。

說實(shí)話做到這樣真的很難，而且不易堅(jiān)持下去。所以，我平時(shí)每天都會(huì)吃兩片江中多維元素片。生活中，很多人不清楚江中多維元素片的功效與作用是什么。

江中多維元素片的功效與作用是用于補(bǔ)充人體所需維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防和治療因缺乏礦物質(zhì)或是維生素引起的疾病，可以有效的增加身體的免疫力。它不止補(bǔ)充維生素C，更有21種營(yíng)養(yǎng)元素，精準(zhǔn)添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國(guó)人日常攝入不足比例較高的營(yíng)養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸，來促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)，一天兩小片，可滿足人體每日所需維礦。

其次，別熬夜，好睡眠是人體天然屏障

如果睡眠不足，身體的抵抗能力大大下降，不少人反映自己就是在熬夜之后新冠發(fā)作的。

增強(qiáng)免疫力，每天保持至少7個(gè)小時(shí)的有效睡眠；如果晚上時(shí)間不夠，中午可以小憩一會(huì)兒，讓精神更好；同時(shí)睡眠時(shí)間要規(guī)律，避免熬夜，睡前減少“屏幕時(shí)間”，可以讓睡眠質(zhì)量更好。

最后，保持好心情

抑郁、焦慮、緊張、暴躁等情緒會(huì)影響身體多個(gè)系統(tǒng)的功能，也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此，保持好的心情，有助于維持好的免疫力。

總之，希望大家在做好日常防護(hù)的前提下，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止變“王重陽(yáng)”！以更好的狀態(tài)，迎接“后疫情時(shí)代”的新生活！