相信很多人喝牛奶都會(huì)拉肚子，這是因?yàn)槿樘遣荒停?/span>而牛奶本身作為極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源，如果因?yàn)槿樘敲溉狈Φ膯?wèn)題就不得不降低攝入量，那實(shí)在是太可惜了！那么，喝牛奶拉肚子怎么辦呢？

前幾年我也會(huì)受到喝牛奶拉肚子的困擾，后來(lái)發(fā)現(xiàn)了一些避免乳糖不耐受的小技巧，在這里分享給各位。

牛奶拉肚子怎么辦？

1、不可空腹喝牛奶

很多人早餐只喝牛奶，其實(shí)這是不正確的吃法。人在饑餓狀態(tài)下對(duì)能量的需求很大，如果空腹喝牛奶就會(huì)將牛奶中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉。而且牛奶在胃腸中停留的時(shí)間較短很快會(huì)被排泄，不僅不“抗餓”還不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2、不可飲用“純天然生奶”

有些人覺(jué)得“純天然”的是比較好的，喜歡吃“手作食物”，也認(rèn)為“農(nóng)戶(hù)現(xiàn)擠奶”比商場(chǎng)賣(mài)的成品要好。然而，農(nóng)戶(hù)售賣(mài)的“現(xiàn)擠牛奶”大多存在微生物超標(biāo)問(wèn)題，對(duì)身體有害而無(wú)利。

3、喝牛奶盡量不加糖

很多人喜歡吃甜食，即使喝牛奶也要加糖，這也是不正確的。牛奶與糖在高溫條件下會(huì)生成果糖賴(lài)氨酸，這是一種對(duì)人體有害的物質(zhì)。此外，在牛奶中加糖很容易使奶中的鈣質(zhì)流失，并導(dǎo)致飲用者發(fā)胖。

4、選擇酸奶或舒化奶

最后的方法是換成沒(méi)有乳糖的酸奶或舒化奶。酸奶的制作過(guò)程中把乳糖分解為乳酸，即使乳糖不耐受癥狀再?lài)?yán)重的人群也不會(huì)有不適反應(yīng)。而舒化奶中幾乎沒(méi)有乳糖的成分，自然也不會(huì)產(chǎn)生不適。

如果喝了牛奶出現(xiàn)腹瀉的癥狀時(shí)也不要著急，一般情況下是可以自行緩解的。癥狀比較嚴(yán)重的話(huà)，早期合理使用藥物，可以縮短病程，減輕癥狀，常用到比如必奇蒙脫石散，其主要成分是天然蒙脫石，對(duì)于及兒童的急、慢性腹瀉都有很好的治療效果。而且服用后不進(jìn)入肝腎代謝，不進(jìn)入血液循環(huán)，吸附和抑制細(xì)菌、病毒等致病因子，并將其排出體外，安全止瀉。同時(shí)還可覆蓋腸道，保護(hù)和修復(fù)受損的胃腸粘膜。

必奇自有礦產(chǎn)資源，質(zhì)量可控，原料藥及制劑分別通過(guò)歐盟GMP認(rèn)證，并被納入法國(guó)醫(yī)保，國(guó)際品質(zhì)，安全可靠，小孩、老人、甚至孕婦都可以服用。

看到這里，喝牛奶拉肚子怎么辦你學(xué)會(huì)了嗎？喝牛奶會(huì)拉肚子除了乳糖不耐外，還有可能是其他原因造成的，通過(guò)上述方法若長(zhǎng)期間沒(méi)有緩解，請(qǐng)立即就醫(yī)治療。