相信很多人喝牛奶都會拉肚子，這是因為乳糖不耐，而牛奶本身作為極佳的蛋白質(zhì)來源，如果因為乳糖酶缺乏的問題就不得不降低攝入量，那實在是太可惜了！那么，喝牛奶拉肚子怎么辦呢？

前幾年我也會受到喝牛奶拉肚子的困擾，后來發(fā)現(xiàn)了一些避免乳糖不耐受的小技巧，在這里分享給各位。

牛奶拉肚子怎么辦？

1、不可空腹喝牛奶

很多人早餐只喝牛奶，其實這是不正確的吃法。人在饑餓狀態(tài)下對能量的需求很大，如果空腹喝牛奶就會將牛奶中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉。而且牛奶在胃腸中停留的時間較短很快會被排泄，不僅不“抗餓”還不利于營養(yǎng)的吸收。

2、不可飲用“純天然生奶”

有些人覺得“純天然”的是比較好的，喜歡吃“手作食物”，也認(rèn)為“農(nóng)戶現(xiàn)擠奶”比商場賣的成品要好。然而，農(nóng)戶售賣的“現(xiàn)擠牛奶”大多存在微生物超標(biāo)問題，對身體有害而無利。

3、喝牛奶盡量不加糖

很多人喜歡吃甜食，即使喝牛奶也要加糖，這也是不正確的。牛奶與糖在高溫條件下會生成果糖賴氨酸，這是一種對人體有害的物質(zhì)。此外，在牛奶中加糖很容易使奶中的鈣質(zhì)流失，并導(dǎo)致飲用者發(fā)胖。

4、選擇酸奶或舒化奶

最后的方法是換成沒有乳糖的酸奶或舒化奶。酸奶的制作過程中把乳糖分解為乳酸，即使乳糖不耐受癥狀再嚴(yán)重的人群也不會有不適反應(yīng)。而舒化奶中幾乎沒有乳糖的成分，自然也不會產(chǎn)生不適。

如果喝了牛奶出現(xiàn)腹瀉的癥狀時也不要著急，一般情況下是可以自行緩解的。癥狀比較嚴(yán)重的話，早期合理使用藥物，可以縮短病程，減輕癥狀，常用到比如必奇蒙脫石散，其主要成分是天然蒙脫石，對于及兒童的急、慢性腹瀉都有很好的治療效果。而且服用后不進(jìn)入肝腎代謝，不進(jìn)入血液循環(huán)，吸附和抑制細(xì)菌、病毒等致病因子，并將其排出體外，安全止瀉。同時還可覆蓋腸道，保護(hù)和修復(fù)受損的胃腸粘膜。

必奇自有礦產(chǎn)資源，質(zhì)量可控，原料藥及制劑分別通過歐盟GMP認(rèn)證，并被納入法國醫(yī)保，國際品質(zhì)，安全可靠，小孩、老人、甚至孕婦都可以服用。

看到這里，喝牛奶拉肚子怎么辦你學(xué)會了嗎？喝牛奶會拉肚子除了乳糖不耐外，還有可能是其他原因造成的，通過上述方法若長期間沒有緩解，請立即就醫(yī)治療。