免疫力作為人體健康的“保護(hù)傘”，是人體抵御病毒的有力屏障。免疫功能一旦出現(xiàn)問(wèn)題，免疫力低下，人體就容易增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，受到病毒、疾病等侵?jǐn)_。

比如，很多人秋冬換季就很容易感冒，或者動(dòng)不動(dòng)就發(fā)口瘡、嗓子有炎癥，特別是再加上幾天睡不好，嘴上的泡真的是說(shuō)起就起。但其實(shí)，這些都可能是身體免疫力給你在“亮紅燈”。所以，我們要重視身體給你的這些信號(hào)，重視自己的免疫力。

影響免疫力的因素

1.年齡

免疫力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，這是必然的趨勢(shì)。

2.飲食營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)使免疫力下降。有些女性為了控制體重會(huì)刻意節(jié)食，主食攝入不足會(huì)導(dǎo)致能量缺乏，影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其實(shí)，肉食富含的蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果缺乏也會(huì)影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗力。

3.睡眠

睡眠對(duì)免疫力的影響也是很大的。缺乏睡眠除了影響精神狀態(tài)，還更容易受到病毒的侵襲。

4.吸煙

經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會(huì)破壞免疫細(xì)胞活性，使免疫力顯著下降。

如何科學(xué)提升免疫力？

1、健康飲食

研究證實(shí)，營(yíng)養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關(guān)。營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使機(jī)體免疫力受損，對(duì)病原微生物抵抗力下降，病毒感染隨之而來(lái)。因此，保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是完善人體免疫力的基本要求。比如日常飲食中可搭配食用江中多維元素片這類(lèi)多種維生素和礦物質(zhì)片的補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，進(jìn)而提高自身免疫力。

江中多維元素片不止補(bǔ)充維生素C，更有21種營(yíng)養(yǎng)元素，精準(zhǔn)添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國(guó)人日常攝入不足比例較高的營(yíng)養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸，來(lái)促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的生理功能，可有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來(lái)的疾病。

至于江中多維元素片怎么吃，吞服還是嚼服？飯前還是飯后？方法很簡(jiǎn)單，按說(shuō)明書(shū)要求直接口服即可。每天飯后來(lái)兩粒，輕松提升好免疫。

2、充足睡眠

睡眠是恢復(fù)精力體力、維持人體正常機(jī)能所必需的。如果睡眠不足，會(huì)使體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付腫瘤、病毒的T細(xì)胞數(shù)目減少，嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，增加生病概率。健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）發(fā)布的睡眠新國(guó)標(biāo)提出，成年人每日平均睡眠應(yīng)達(dá)到7~8小時(shí)。

3、戒煙限酒

飲酒會(huì)嚴(yán)重地減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也會(huì)隨之下降。

4、適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝，使人體臟器的各項(xiàng)功能都維持在一個(gè)較高的水平，同時(shí)還能增多血液中的白介素，從而提高人體免疫力。一般來(lái)說(shuō)，健康人群每周至少運(yùn)動(dòng)3~4次，每次30~60分鐘，推薦步行、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。

最后，保持心情愉悅，學(xué)會(huì)釋放壓力，也對(duì)保護(hù)免疫力有很大幫助。如果心理長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響，從而出現(xiàn)生理上的不適。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，也可以激活人體免疫細(xì)胞，保持良好的機(jī)體免疫力和健康狀態(tài)。