長時(shí)間玩電腦、看手機(jī)、盯著電子屏幕，眼睛干澀、酸脹、視物模糊......

你以為閉會(huì)兒眼、睡一覺就好了。

其實(shí)不然，這通常是視疲勞的早期表現(xiàn)，如不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，會(huì)對眼睛造成諸多傷害：如視力下降、近視度數(shù)上升、眼病加重等，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)視網(wǎng)膜出血甚至失明！

那么，怎么判斷自己視疲勞了呢？

眼部癥狀

眼球干澀、眼皮沉重、眼睛發(fā)脹、眼眶疼痛、有異物感、有壓迫感、畏光流淚、眼部充血；

視覺障礙

無法長久閱讀，視力不穩(wěn)定（近距離模糊、遠(yuǎn)視力正常），復(fù)視（看物體有雙重影像）；

全身癥狀

精神萎靡、有眩暈感、頭痛、記憶力衰退（健忘）。

自我檢測一下吧~中招的條數(shù)越多，視疲勞越嚴(yán)重！

為什么會(huì)出現(xiàn)視疲勞呢？

引起視疲勞首先是眼睛本身的原因，包括屈光不正，例如近視、遠(yuǎn)視、斜視、散光等沒有及時(shí)進(jìn)行矯正；還有眼科疾病，如干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎等；

其次是周圍環(huán)境影響，如光照不足或過強(qiáng)、目標(biāo)過小、光源不穩(wěn)等；

最后是全身因素，如休息不足、用眼過度、神經(jīng)衰弱、身體過勞等都易引起視疲勞。

眼睛疲勞怎么恢復(fù)比較快？親測有效的幾招趕緊試試

1、注意用眼環(huán)境：應(yīng)確保光線明暗適中，太暗或太亮的燈光造成的超強(qiáng)明暗對比容易使眼睛疲勞，所以用柔和的燈光才是正道。

2、改善日常坐姿：讓眼睛與電腦屏幕保持約40厘米的距離，電腦屏幕應(yīng)比視線低10-20度的方向。這樣不用低頭，只需雙眼微垂即可輕松工作。

3、及時(shí)放松眼睛：長期面對電子屏幕，每用眼1小時(shí)可休息10分鐘，或閉目養(yǎng)神，或遠(yuǎn)眺。

4、合理使用滴眼液：盯電腦、手機(jī)盯久了，眼睛疲勞、干澀不舒服可采用抗視疲勞的眼藥水來幫助緩解。緩解視疲勞的滴眼液，我用過的聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液、樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等。雖說用過種類不少，但讓我無限回購的還是樂珠滴眼液。

樂珠滴眼液里面含有珍珠液、冰片和接近人體淚液的成份玻璃酸鈉，使用后，眼睛冰冰涼涼，非常舒服，溫和水潤的感覺，像是給眼睛做了一次SPA，不刺激不辣眼。而且它的包裝也特別干凈衛(wèi)生，小小一瓶，放在包里，隨時(shí)隨地潤眼是真的很方便。

樂珠滴眼液成分中的珍珠液，具有清熱、明目、護(hù)目的功能，其中富含的氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以緩解眼部肌肉疲勞、改善視網(wǎng)膜代謝等等，從根本上滋養(yǎng)眼睛。其成分中還增加了冰片，在我國古代藥方當(dāng)中就有將冰片用于治療眼科的記載，冰片的加入可以促進(jìn)藥物吸收，增加藥物效果，還可以明目去火、減輕眼部疼痛等不適。

另外，玻璃酸鈉又稱透明質(zhì)酸，它是一種近似于人體淚液的成分，具有天然保濕修復(fù)能力，能夠增加淚膜穩(wěn)定性并在眼表停留較長時(shí)間，讓你的眼睛“喝飽水”，持久水潤雙眸，進(jìn)而有效緩解視疲勞帶來的眼睛干澀、酸脹不適等情況。

5、注意眨眼按摩：平時(shí)有意識(shí)地眨眨眼（需要完全閉合地眨），眼球可以在里面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?；蚴亲鲆恍┚植堪茨驘岱髞碓黾友鄄康难汗?yīng)緩解疲勞，如眼保健操、眼部熱敷等。

6、日常營養(yǎng)搭配：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素Ａ及花青素等營養(yǎng)元素含量高的食物，如魚、蛋、肉、奶、胡蘿卜、香蕉、紫甘藍(lán)、玉米、藍(lán)莓等。

以上就是關(guān)于眼睛疲勞怎么恢復(fù)比較快的方法介紹了。大家平時(shí)應(yīng)重視眼睛的保養(yǎng)和用眼時(shí)間，不要等到視力下降戴上眼鏡或出現(xiàn)眼部疾病時(shí)才后悔莫及。