2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，主題為“良好睡眠，健康同行”。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)黃志力表示，今年世界睡眠日中國(guó)主題是：“良好睡眠 健康之源”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。因此，為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，專業(yè)治療睡眠障礙、精神心理疾病的太原科大門診免費(fèi)提供睡眠質(zhì)量評(píng)估檢測(cè)，失眠問(wèn)診咨詢等惠民服務(wù)，以幫助人們認(rèn)識(shí)到睡眠質(zhì)量的好壞直接影響日常生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，引導(dǎo)人們充分認(rèn)識(shí)到充足的睡眠對(duì)補(bǔ)充人體能量、增強(qiáng)自身抵抗力、促進(jìn)正常代謝和生長(zhǎng)發(fā)育、使身體和精神得到充分休息等功能。

睡眠障礙的普遍癥狀及危害

睡眠過(guò)程的障礙入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。日間認(rèn)知功能障礙記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心，并常表現(xiàn)為焦慮癥，抑郁癥等神經(jīng)癥。

后疫情時(shí)代下，拼的是免疫力，拼的是健康，而良好的睡眠是提高免疫力、維持身體健康的首要前提?？珊芏嚓?yáng)過(guò)的人卻表示，雖然發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀好轉(zhuǎn)，但失眠癥狀卻隨著時(shí)間推移持續(xù)加重。首波新冠疫情居家隔離時(shí)期國(guó)人睡眠調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果顯示，新冠流行時(shí)期人們整體入睡時(shí)間延遲了2到3小時(shí)，常輾轉(zhuǎn)反側(cè)半小時(shí)以上不能入睡，或半夜醒來(lái)難以入睡。

睡眠障礙的科學(xué)普及

針對(duì)時(shí)下困擾的睡眠問(wèn)題，山西省名中醫(yī)青獻(xiàn)春教授、山西省知名抑郁癥專家王永龍教授，馬鳳主任、王會(huì)英主任、劉惠梅主任為大家講解“陽(yáng)康后遺癥失眠的原因，陽(yáng)康后失眠應(yīng)該如何調(diào)節(jié)，睡眠障礙的危害，以及睡眠障礙的有效治療等系列問(wèn)題，幫助大家有效地應(yīng)對(duì)睡眠障礙問(wèn)題。

青獻(xiàn)春教授表示，從中醫(yī)角度來(lái)看，“陽(yáng)康”后失眠根本原因是我們機(jī)體在與新冠病毒做斗爭(zhēng)的過(guò)程中，陽(yáng)氣和陰津消耗過(guò)大，導(dǎo)致體內(nèi)津液耗損，陰虛內(nèi)熱，上擾心神，以致虛煩不得眠。

王永龍教授表示，針對(duì)睡眠障礙的危害，從短期來(lái)看，睡眠障礙給我們?cè)斐勺钪苯拥挠绊懯前滋炀癫蛔恪⒗Ь?，降低工作效率，注意力無(wú)法集中。但從長(zhǎng)期來(lái)看，睡眠障礙對(duì)我們的身體、心理和生活方面都會(huì)造成較大的影響。長(zhǎng)期失眠、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，還容易導(dǎo)致記憶喪失、頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱，如果患者長(zhǎng)期睡眠紊亂，還可能引發(fā)高血壓、心臟病、老年癡呆等疾病。如果我們的大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的睡眠和休息，還會(huì)引起注意力不集中、思維能力下降、失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能障礙，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和精神疾病。

而對(duì)于睡眠障礙的有效治療劉惠梅主任提出幾點(diǎn)建議：睡眠障礙，不僅有身體的因素，也有心理的因素，焦慮、抑郁等糟糕的狀態(tài)極容易誘發(fā)失眠。所以在失眠這一問(wèn)題上，更提倡“心身同治”，從引起睡眠障礙的根本病因出發(fā)，既要治療身體上的癥狀，又要疏導(dǎo)心理上的癥結(jié)，才能有效地根除失眠這個(gè)疾患。

太原科大門診以“良好睡眠，健康之源”的主題為出發(fā)點(diǎn)，所提供的免費(fèi)睡眠質(zhì)量評(píng)估檢測(cè)和失眠問(wèn)診咨詢等惠民服務(wù)，為睡眠障礙造成的身心危害敲響了警鐘。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)此次惠民活動(dòng)更順應(yīng)了“世界睡眠日”的目的，即引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。