失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中常見的健康問題，會對人的身體健康乃至工作生活造成嚴重的影響。從中醫(yī)角度來看，失眠通常是由于肝失疏泄導致的。因此，養(yǎng)肝和解肝郁成為了重要的治療方法。長期失眠怎么辦？可嘗試接下來的辦法來進行解決。

一、養(yǎng)肝的方法

1. 多喝水：水被稱作是世界上比較好的良藥，同時是身體的潤滑劑，可以促進血液循環(huán)，幫助肝臟排毒和新陳代謝。平時保證飲水充足，有助于減輕肝臟負擔，維持肝臟健康。

2. 戒煙酒：吸煙和酗酒等不良習慣會損害肝臟和身體健康，加重失眠癥狀。因此，想要養(yǎng)肝和治療失眠，就要遠離煙草和酒精。

3. 平衡飲食：我們既不應該挑食，也不應該暴飲暴食，而是要飲食多樣化，保持飲食的平衡。

二、解肝郁的方法

推薦使用中成藥解郁丸來緩解失眠問題。解郁丸是由十味來自道地藥材產(chǎn)地的中藥材組成，有寧神助眠和疏肝理氣的作用，且解郁丸有較高的安全性，不會產(chǎn)生藥物依賴。

解郁丸能夠有效疏肝理氣、養(yǎng)血柔肝，從“根本”上解決失眠問題。根據(jù)北大藥理學院進行的藥理研究，解郁丸可以提高現(xiàn)代人的入睡率，并且延長睡眠時間。

綜上所述，養(yǎng)肝和解肝郁是相輔相成的，也是解決失眠問題繞不開的兩個方面。通過養(yǎng)肝，我們可以改善肝臟的功能，減輕身體的負擔。同時，使用中成藥解郁丸，可以有效地疏肝解郁，改善失眠的癥狀，幫助人們恢復良好的睡眠和心理狀態(tài)。因此，長期失眠怎么辦？我們應該產(chǎn)生足夠的重視，并采取合適的治療方法，提高生活質(zhì)量。