最近三個(gè)月，小陳因?yàn)榻?jīng)常上夜班，每次下班后都會(huì)吃點(diǎn)消夜?？山雮€(gè)月，小陳總感覺(jué)胃不舒服，到醫(yī)院消化科就診被診斷為胃炎。醫(yī)生在詳細(xì)詢問(wèn)其近段時(shí)間的生活情況后說(shuō)，這是吃消夜惹的禍。

曲靖東大中醫(yī)肛腸醫(yī)院消化科李主任指出，大家只知道長(zhǎng)期吃消夜容易讓人發(fā)胖，卻忽視了長(zhǎng)期吃消夜還容易引發(fā)胃炎。

睡前加餐有三大害

易傷胃，頻繁進(jìn)食，胃黏膜得不到必要的休息，就容易出問(wèn)題；

易患結(jié)石，人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí)，吃消夜后馬上睡覺(jué)，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人正在睡夢(mèng)中，鈣很容易在尿路中沉積結(jié)石；

易失眠，消夜過(guò)飽可使胃鼓脹，使大腦處于興奮狀態(tài)，誘發(fā)失眠。

若一定要加餐，應(yīng)遵循科學(xué)的飲食原則

最后，李主任建議，若大家在睡前一定要加餐，應(yīng)遵循以下的飲食原則，以保證身體健康。

一是選擇清淡、易消化的食物，如豆?jié){、牛奶、菜包子；

二是選擇富含維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如肉絲、木耳、鮮魚(yú)湯、蔬菜臊子面；

三是不要吃易導(dǎo)致腹脹的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)食品。