補鈣并不是某一個特定年齡階段才需要進行的事情，從嬰兒期長牙到老年蹣跚踱步，生命的每一個階段都需要補鈣。但盡管我們一直在補鈣，身體還是可能會缺鈣。還有很多人并不知道如何補鈣。鈣是構體的重要成分，人體中99%的鈣集中于骨骼和牙齒，所以補鈣其實就是補骨，要補到骨頭的鈣才是有效補鈣。那具體應該怎么做？想通過鈣片來補鈣的話，老年人補鈣的比較好方法？一起看看。

首先，要說老年人補鈣的比較好方法，其含鈣量和是否能被身體吸收也很重要。中國營養(yǎng)學會推薦成年人每日鈣的攝入量至少為800mg，但是據統(tǒng)計，中國居民普遍存在膳食鈣攝入不足的情況，人均每天鈣的攝入量約370mg，不足推薦量的一半。所以國人通常需要通過額外的膳食營養(yǎng)補充劑來補充身體的鈣攝入缺口。一般來講，碳酸鈣是補鈣很好的選擇，不僅含鈣量高，而且在等量攝入時，碳酸鈣實際吸收的鈣量更多。

其次，之所以說很多人是在無效補鈣，那是因為我們攝入的鈣約31%會通過腸道、泌尿系統(tǒng)、汗液等排泄掉。如果你補的鈣沒有被骨骼吸收，就不算真正補了鈣。而且如果鈣沉積在身體錯誤的部位，如腎臟，就有可能出現鈣沉積，從而有引起腎結石的風險。所以要想知道老年人補鈣的比較好方法，關鍵得看這個鈣片是不是能補鈣入骨。

上面的這些條件綜合下來，就可以和大家說一說老年人補鈣的比較好方法了，今天想給大家推薦的品牌是——湯臣倍健。湯臣倍健作為中國膳食營養(yǎng)補充劑領導品牌和標桿企業(yè)，相信大家對這個品牌并不陌生。湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊是一款補鈣三合一的液體鈣，液體鈣相對鈣片更為溫和且易吸收，而且這種液體軟膠囊的設計也更容易吞服，不用擔心難以吞咽卡喉嚨的問題。

液體鈣+D3+K2，從成分上來說也真的是強強聯(lián)合，維生素D3可促進腸鈣的吸收與骨細胞代謝，有助于鈣攝入吸收提升20%-40%；維生素K2也非常關鍵，可以促進血液中的游離鈣進入骨骼，與維生素D3 二者共同完成骨鈣代謝和成骨過程的調控，真正完成補鈣入骨！D3促鈣吸收，K2捕鈣入骨，3效科學配方，補鈣當然很高效。同時它的含鈣量也很高，1粒軟膠囊中的250mg鈣≈2.5杯牛奶鈣含量≈10杯豆奶鈣含量，一天補充兩粒，加上原本從食物中攝入的鈣，每天就能夠輕松攝入足量鈣啦。

解答了老年人補鈣的比較好方法這個問題，現在大家都會選鈣片了嗎？還是那句話，要補到骨頭的鈣才是有效補鈣哦~