相信許多人自己或者家里老人都有過腳抽筋的時(shí)候，腳抽筋常常會伴隨著劇痛，尤其是在睡夢中突然腳抽筋更讓人難受，抽筋后持續(xù)的肌肉疼痛也讓人難以入眠。但有些人不知道應(yīng)對方法，只能默默忍受。其實(shí)想知道腳抽筋如何快速緩解、抽筋是缺鈣嗎，很簡單，只需記住一個(gè)方法即可。

腳抽筋如何快速緩解，對癥下藥很關(guān)鍵。例如當(dāng)小腿抽筋時(shí)，應(yīng)盡力將抽筋的小腿伸直，腳趾向上，身體向前傾，用力把抽筋腳的腳背往身體方向拽。這時(shí)會感覺到疼痛，但是抽筋逐漸會得到緩解。這個(gè)方法原理就是通過拉伸將抽筋的部位拉開，使肌肉得到放松從而緩解抽筋。然而，通常一次拉伸只能起到緩解的作用，需要多次用力拉伸，然后再揉捏一會兒，才能使抽筋的感覺徹底消失。另外，如果在腳抽筋后仍感覺疼痛，可以用熱毛巾敷在抽筋的部位并進(jìn)行按摩。因?yàn)樵诔榻钪蟮膸滋炖?，小腿容易再次發(fā)生抽筋，用毛巾熱敷是緩解抽筋后腿一直痛以及預(yù)防抽筋非常有效的方法。

知道了腳抽筋如何快速緩解，不妨繼續(xù)了解一下抽筋是缺鈣嗎的答案，以及怎么預(yù)防腳抽筋吧。腳抽筋實(shí)際上是身體向你發(fā)出的警告信號。對于部分容易抽筋的人群來說，腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w缺乏必要的營養(yǎng)元素，例如鈣和其他一些微量元素。根據(jù)中國健康與營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國有70.2%的居民膳食鈣攝入不足推薦水平，這提示我國居民普遍存在鈣攝入不足的風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)多喝牛奶，補(bǔ)充礦物質(zhì)，多吃水果和蔬菜，可以降低小腿抽筋的可能性。

除了通過食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)外，也可以考慮使用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，例如湯臣倍健的鈣維生素D維生素K軟膠囊，采用的是液體鈣軟膠囊，溫和且易吸收，每顆膠囊的鈣含量高達(dá)250.0mg，每天吃兩粒即可滿足推薦的鈣攝入量。湯臣倍健鈣DK還富含維生素D3和K2，其中維生素D3能促進(jìn)鈣在腸道內(nèi)的消化，使鈣攝入吸收提升20~40%，而維生素K2能幫助鈣元素吸收到骨內(nèi)，還能維持骨代謝平衡，阻止了骨鈣的流失。補(bǔ)鈣就要補(bǔ)含有K2的鈣，湯臣倍健鈣DK采用的液體鈣＋D3＋K2三效協(xié)力才是更科學(xué)高效的補(bǔ)鈣配方，還有藍(lán)帽子認(rèn)證，輕松滿足全家日常所需。

盡管腳抽筋只是一個(gè)小問題，但經(jīng)常抽筋和抽筋后的疼痛也會嚴(yán)重影響生活和睡眠質(zhì)量。因此，千萬不能忽視腳抽筋，了解了腳抽筋如何快速緩解、抽筋是缺鈣嗎的答案后，應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的方法來緩解抽筋癥狀，并且注意補(bǔ)充必要的營養(yǎng)元素，以降低抽筋的發(fā)生率。