立秋之后許多地區(qū)開始斷崖式降溫，很多朋友一降溫就感冒發(fā)燒打噴嚏，其實(shí)這種情況多半是免疫力低下的表現(xiàn)。當(dāng)我們身體免疫力低時(shí)，外來細(xì)菌、病毒很容易入侵我們的身體引起感冒。那么為什么會(huì)免疫力低下呢？免疫力低下應(yīng)該如何改善呢？

免疫力低下多半與我們生活作息以及年齡增長(zhǎng)有關(guān)，常見的這三種情況都會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力降低，你是否也中招了呢？

一、過度勞累：工作996屢見不鮮，常常能看見晚上12點(diǎn)的辦公樓還有人在為kpi挑燈夜戰(zhàn)。短時(shí)間的勞累身體可以自己修復(fù)，但長(zhǎng)期如此，身體各個(gè)機(jī)能無法得到充分的休息，免疫力自然會(huì)下降。

年齡增長(zhǎng)：年齡增長(zhǎng)也是免疫力低下的主要原因之一，隨著年齡的增長(zhǎng)，感冒發(fā)燒后，病情的治愈和恢復(fù)時(shí)間都會(huì)變長(zhǎng)，這主要是由于人年齡增長(zhǎng)，免疫系統(tǒng)不可避免地老化。

三、營(yíng)養(yǎng)不均衡：當(dāng)我們平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不均衡，也會(huì)使得身體免疫力下降。例如吃飯喜歡挑食的人，或是因?yàn)楣ぷ髟虺３２怀栽顼?，一日三餐不?guī)律的人，免疫力就會(huì)下降。

食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)，幫助提升免疫力

以上情況雖然會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降，但并非是無法彌補(bǔ)的，食補(bǔ)是有效提升免疫力的手段，那么免疫力低下吃什么好呢？飲食上注意一日三餐規(guī)律，可以多吃一些粗糧，薏米、糙米、粳米增加膳食纖維，或是吃含有豐富蛋白質(zhì)的肉類，例如牛肉、豬肉和羊肉等瘦肉部分，這些都對(duì)提高免疫力有良好效果。除了飲食外，平時(shí)需要注意休息，避免過度疲勞，但也不可完全不運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步或是游泳30分鐘，可以加速人體新陳代謝，加強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

補(bǔ)充保健品，改善免疫力的“捷徑”

除了飲食和運(yùn)動(dòng)，還可以試試提升免疫力的小“捷徑”——太陽(yáng)神生物健口服液，經(jīng)生物技術(shù)特殊提取工藝制成，能激活和調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞，增加免疫因子的合成分泌，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)并增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、耐缺氧，幫助調(diào)節(jié)和恢復(fù)機(jī)體平衡。

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