孩子總是磨磨蹭蹭,面對布置的學(xué)習(xí)任務(wù)遲遲不肯動(dòng)手;就算是在催促下,也不見得有多少動(dòng)力去完成;明明可以早早完成,但非要等到最后一刻才開始;就算時(shí)間已經(jīng)來不及,但還是很難開始手頭的學(xué)業(yè)……

相信許多家長、老師一定遇到過這些的情況,在旁邊看著干著急沒辦法,又抓狂又無力!來聽聽西安曼朗心理醫(yī)院的專業(yè)講解吧~

什么是“學(xué)業(yè)拖延”?

像上面描述的這種自愿但不理性的對學(xué)習(xí)任務(wù)的拖延即被稱為“學(xué)業(yè)拖延” (Schraw et al. 2007)?！白栽浮笨梢岳斫鉃橥涎邮亲园l(fā)的,并沒有外部因素阻止任務(wù)被完成。

而“不理性”則是因?yàn)橥涎涌雌饋硎且环N不理性的行為,仿佛是刻意浪費(fèi)時(shí)間把本可以完成的任務(wù)拖到最后一刻。

本來可以提前結(jié)束,卻非要等到最后才開始,這是一種放棄最佳效率的不理,并且是自己選擇的自愿行為。

在國外一項(xiàng)研究中,被調(diào)查的青少年有80%在一天中超過一小時(shí)在進(jìn)行學(xué)業(yè)拖延,超過40%的青少年有三小時(shí)在進(jìn)行拖延,包括寫作業(yè)、準(zhǔn)備考試和日常的學(xué)習(xí)任務(wù)(Klassen & Kuzucu, 2009)。

在我國,最近的調(diào)查顯示,64%的小學(xué)生都曾有過學(xué)業(yè)拖延,而50%的中學(xué)生存在學(xué)業(yè)拖延的情況,甚至有40%的中學(xué)生持續(xù)有學(xué)業(yè)方面拖延的現(xiàn)象(馬博洋等, 2023)。由此可見,學(xué)業(yè)拖延在國內(nèi)外都是一個(gè)值得被關(guān)注的現(xiàn)象;并且拖延一直有持續(xù)上升的趨勢。

總是拖延的青少年往往會(huì)陷入一個(gè)周而復(fù)始的惡性循環(huán):當(dāng)拖到“最后一刻”時(shí),剩下的時(shí)間總是不夠完成所有任務(wù),未完成的部分就會(huì)被留到第二天。但是第二天,繼續(xù)進(jìn)行的拖延又會(huì)累計(jì)新的遺留任務(wù),長此以往,作業(yè)越積越多。面對堆積如山的作業(yè),拖延的欲望也容易愈演愈烈,最后只剩下成堆的任務(wù)和焦慮的少年……

因此,拖延很可能成為學(xué)習(xí)成績下降的罪魁禍?zhǔn)?也可能讓孩子們不斷地產(chǎn)生對自我能力的懷疑。

如何判斷自己的孩子是不是學(xué)業(yè)拖延?

在心理學(xué)界,判斷拖延的準(zhǔn)則往往有三條:

1.預(yù)期目標(biāo)會(huì)被不必要的拖延阻礙。

2. 會(huì)造成壓力、負(fù)罪感、效率低下、甚至恐慌,還會(huì)帶來他人的評價(jià)。3.惡性循環(huán)會(huì)發(fā)生

3. 此外,也有一些量表可用于評估學(xué)生們的“學(xué)業(yè)拖延”水平,其中PASS(Procrastination Assessment Scale for Students)問卷是一種被廣泛使用的,用于評估學(xué)生拖延行為的客觀測量工具。它由加拿大心理學(xué)家Christopher T. Pychyl等人開發(fā),咨詢和個(gè)體心理治療領(lǐng)域普遍使用。

4. 該問卷包含20個(gè)問題,主要評估學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的拖延傾向,如拖延開始工作、拖延完成任務(wù)、拖延做決定、拖延時(shí)間等。它被用來確定學(xué)生是否有拖延行為傾向,以及該傾向的嚴(yán)重程度。通過評估這些拖延傾向,學(xué)生可以了解到自己的拖延行為是否具有潛在的健康影響,例如增加學(xué)業(yè)壓力、影響績效表現(xiàn)、增加情緒。此外,PASS問卷的評估結(jié)果可以作為制定解決方案和改進(jìn)計(jì)劃的依據(jù)。

以下是PASS問卷的中文版。共20道題,回答時(shí)間大約為10-15分鐘。

PASS問卷共20道題目,每道題目都包含了4個(gè)選項(xiàng),分別為A、B、C、D。根據(jù)被試者的回答選擇情況,每個(gè)情況的分值依次為4、3、2、1。每個(gè)問題的最高得分為4分,最低得分為1分。最終得分范圍為20-80分。如果所描述的情況越符合您的狀態(tài),就請選擇越高分的選項(xiàng)。

根據(jù)總分?jǐn)?shù),PASS問卷的評估標(biāo)準(zhǔn)如下:

· 20-40分:低水平的拖延行為,需要警惕,并采取積極措施改善;

· 41-60分:中等水平的拖延行為,需要加強(qiáng)自我監(jiān)督和計(jì)劃;

· 61-80分:高水平的拖延行為,需要采取積極的行動(dòng)并考慮尋求幫助。

尼采說:“每個(gè)不曾起舞的日子,都是對生命的辜負(fù)。”別讓拖延影響你前行的腳步!

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