“時(shí)代紛繁復(fù)雜，忙碌的人們，終要面對(duì)自己的內(nèi)心，而這種面對(duì)，在今天，變得更難，卻也更急迫。我們都需要答案。”

在一個(gè)節(jié)奏快捷、壓力巨大的社會(huì)環(huán)境里，我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)被稱為“全民焦慮”的新時(shí)代。

這種普遍的心理壓力不僅影響著個(gè)人，更成為了一種社會(huì)現(xiàn)象，它無視年齡、性別、職業(yè)和社會(huì)地位的差異。

從父母擔(dān)憂孩子的未來，到年輕人為學(xué)業(yè)和工作患得患失；從企業(yè)家關(guān)注業(yè)務(wù)發(fā)展，到員工擔(dān)心業(yè)績(jī)和職位安全；從丈夫?qū)ω?cái)務(wù)狀況的焦慮，到妻子擔(dān)心婚姻和家庭關(guān)系——幾乎無人能幸免。

很多人，拼命讓自己優(yōu)秀，時(shí)刻擔(dān)心錯(cuò)過什么，想擺脫焦慮，最后卻掉進(jìn)越努力越焦慮的怪圈：越努力越焦慮，越焦慮越努力，最終導(dǎo)致身心俱疲。

或者頂著壓力沒有很好地排解，越來越緊繃，逐漸轉(zhuǎn)化為失眠、抑郁，人生蒙上一層灰色。

有網(wǎng)友說，這個(gè)時(shí)代，最容易販賣的就是焦慮了。

無論是在社交媒體上看到別人的輝煌成就，還是聽到鄰居家的孩子又加入了一個(gè)新的興趣班，今天下班后的時(shí)間沒有健身、沒有學(xué)習(xí)，不斷反思是不是自己墮落了，瞬間感覺錯(cuò)過了八個(gè)億……

我們總是感到自己落后了一步，錯(cuò)過了某種重要的機(jī)會(huì)。

結(jié)果就是，焦慮無時(shí)無刻不在侵蝕著我們的心理健康。

焦慮，不是一種明確的病，但確實(shí)滲透到了我們生活的每個(gè)角落。

01

焦慮的根源：穩(wěn)定與不穩(wěn)定的心理沖突

人們都有一個(gè)共同的需求：追求“穩(wěn)定”。這個(gè)需求不僅植根于我們的心理，也體現(xiàn)在我們的社會(huì)關(guān)系和日常生活中。

我們渴望情境的穩(wěn)定、信念的一致和環(huán)境的可控，因?yàn)檫@些因素讓我們覺得安心、有安全感。

然而，當(dāng)這些穩(wěn)定性被破壞或受到威脅時(shí)，無論是心理還是生理，都會(huì)產(chǎn)生一系列的應(yīng)激反應(yīng)。感到無助、惶恐，甚至陷入深切的焦慮，讓我們懷疑自己的生活偏離了正規(guī)。

焦慮，從本質(zhì)上講，是一種沖突——是對(duì)可預(yù)測(cè)和確定性的渴望與現(xiàn)實(shí)生活中無法避免的不確定性之間的沖突。

這種不確定性來自哪里呢？有時(shí)候，它來自職場(chǎng)不穩(wěn)、人際復(fù)雜，或是來自信息過度、選擇繁多的現(xiàn)活。

我們希望通過努力工作能夠獲得升職和加薪，通過持續(xù)努力能夠在市場(chǎng)上立足，或者通過優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品能夠吸引更多用戶。

但現(xiàn)實(shí)生活充滿了不確定性，這種不可預(yù)測(cè)性與我們對(duì)“穩(wěn)定”的需求產(chǎn)生了沖突，從而產(chǎn)生了焦慮。

選擇過多，但能做的選擇又太少，你會(huì)焦慮；想做的事情過多，但能做到的又太少，你會(huì)焦慮；接觸到的信息過多，但能掌握和處理的又太少，你會(huì)焦慮。

特別是在直播和短視頻普及的今天，我們被展示了無數(shù)種成功和生活方式的可能性，加劇了這種內(nèi)在沖突和焦慮。

這些平臺(tái)上，看似一切都那么完美：年輕人輕易地獲得成功，有的甚至開始影響或改變世界。而我們，卻還在為基本生計(jì)忙碌奔波。

社交媒體和信息渠道使成功看起來輕而易舉，讓我們誤以為高考985、進(jìn)入常青藤學(xué)校、畢業(yè)后年薪30萬或創(chuàng)業(yè)后輕易獲得幾百萬融資都是輕而易舉的事。但事實(shí)并非如此簡(jiǎn)單，這往往只是一個(gè)被過度傳播和夸大的幻象。

這種不實(shí)的信息環(huán)境讓我們誤以為成功和富貴都在手到拿來之間，讓我們對(duì)自己和周圍世界的期望值飆升，進(jìn)一步加劇了我們現(xiàn)實(shí)與期望之間的鴻溝。

最終，我們開始質(zhì)疑自己，開始焦慮。因?yàn)樵谶@充滿高調(diào)成功案例的世界里，我們覺得自己距離那些“成功人士”越來越遠(yuǎn)。

02

人生的焦慮大部分來自于內(nèi)心

現(xiàn)代人之所以越來越焦慮，沒有在生活中找到自己的節(jié)奏，反而總想著改變他人的看法和節(jié)奏。

這也是又心急又遺憾的事。

實(shí)際上，別人走得再前面、取得多成功，都跟我們沒有關(guān)系。這個(gè)世界也是我們無法控制的，我們能控制的，只有自己的心，這就是為什么我們需要修正自己的心。

所謂缺錢、缺愛，都只是焦慮的外化，說到底，是因?yàn)槲覀兒妥约旱膬?nèi)心沒辦法好好相處了。

白巖松曾在書里寫道，“時(shí)代紛繁復(fù)雜，忙碌的人們，終要面對(duì)自己的內(nèi)心，而這種面對(duì)，在今天，變得更難，卻也更急迫。我們都需要答案。”

可我們的肉體走得太快，靈魂卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)被落在了后面。

以致于還來不及思考自己想要什么，就被一股腦兒推上了追逐焦慮的大潮中。

現(xiàn)在很多讀者慢慢地也都在了解“正念”，希望通過“正念”來緩解自己的焦慮。

提到正念，可能最先想到的是一種新生事物，比如靜坐或冥想。然而，正念并不是新生事物，早在2000多年前就被當(dāng)作佛法教義，也是原始佛教中最核心的修煉方法，主要用來緩解修行人的苦楚和實(shí)現(xiàn)自我覺醒。

隨著神經(jīng)科學(xué)的不斷發(fā)展，正念與現(xiàn)代心理學(xué)逐步融合，為傳統(tǒng)臨床心理學(xué)帶來了革命性變化。

目前，科學(xué)家們從人類大腦結(jié)構(gòu)以及神經(jīng)認(rèn)知模型等科學(xué)的角度闡釋了正念是如何通過大腦對(duì)身體產(chǎn)生影響，這也彌補(bǔ)了正念所缺失的科學(xué)證據(jù)。

在PLOS Medicine雜志的一項(xiàng)研究顯示，正念可以改善心理健康和提高幸福感，減少焦慮、抑郁和壓力。尤其是對(duì)抑郁、焦慮和心理困擾的人群，正念練習(xí)是可以改善心理健康的。

那么在這個(gè)全民焦慮的時(shí)代，我們?nèi)绾尾拍?/span>“找回”自己，“重啟”自己。

為了幫助大家學(xué)會(huì)在全民焦慮的時(shí)代，該如何“自處”，如何利用正念化解焦慮，同時(shí)面對(duì)現(xiàn)實(shí)困難。

頡騰文化聯(lián)合北京圖書大廈、華齡出版社、中國生命關(guān)懷協(xié)會(huì)靜觀專業(yè)委員會(huì)、覺心正念等機(jī)構(gòu)，共同發(fā)起“遠(yuǎn)離焦慮 重啟自己”——《焦慮障礙的正念療愈之路》作者見面會(huì)及正念圓桌主題活動(dòng)，邀請(qǐng)張海敏博士、魏悅老師、徐守森老師、王軍虎老師帶我們一起走進(jìn)心靈的療愈世界。

一起聊聊《焦慮障礙的正念療愈之路》，談?wù)勊麄儗?duì)正念的理解，說說我們如何通過正念來讓自己變得更好，如何遠(yuǎn)離焦慮，掌握人生主動(dòng)權(quán)。

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