“人未老，體先衰”，究其問題的原因，就出在“骨骼”上，當(dāng)出現(xiàn)全身性骨痛，尤其是腰背酸痛等情況時(shí)，就是提醒你要警惕骨質(zhì)疏松了！

在很多人看來，“骨質(zhì)疏松癥”像是種老年病，離自己很遙遠(yuǎn)。但事實(shí)并非如此。骨質(zhì)疏松已經(jīng)出現(xiàn)年輕化的趨勢，任何人任何年齡階段都有可能骨質(zhì)疏松，且女性比男性患病率更高。從35歲起，骨質(zhì)就開始流失，不可逆轉(zhuǎn)，這時(shí)候能明顯感覺到身體的各部位都開始出現(xiàn)“老態(tài)”，尤其是女性進(jìn)入更年期后，雌激素水平下降，骨吸收的速度還會加速。

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種骨骼衰老現(xiàn)象，與以下多個(gè)方面原因有關(guān)：

第一、營養(yǎng)不足。如果過度節(jié)食、有進(jìn)食障礙，或者膳食結(jié)構(gòu)不合理、不均衡，經(jīng)常食用鈣與維生素D含量較低的食物，就會增加骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險(xiǎn)。

第二、腎精虧虛。“腎主骨生髓”，骨的生長、發(fā)育、修復(fù)，均依賴腎臟精氣的滋養(yǎng)和推動。只有腎精充足，骨髓生化有源，骨骼才能得以滋養(yǎng)，強(qiáng)健有力，骨質(zhì)堅(jiān)韌。如果腎精虧虛，骨髓生化無源，骨骼失養(yǎng)便會痿弱無力，影響骨骼發(fā)育。

骨質(zhì)疏松吃什么好？

飲食方面

富含鈣質(zhì)的食物：如牛奶、乳制品、豆制品、魚、蝦等，可以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，起到緩解骨質(zhì)疏松的作用。

富含維生素D的食物：如深海魚、動物的肝臟、蛋黃、牛奶、瘦肉等，另外維生素D在身體內(nèi)可以合成，每天堅(jiān)持曬半小時(shí)的太陽，可以幫助身體合成維生素D。維生素D主要作用是促進(jìn)鈣的吸收，可有效治療緩解骨質(zhì)疏松。

用藥方面

八子補(bǔ)腎膠囊作為專門補(bǔ)腎精抗衰老的藥物，汲取了中醫(yī)八字養(yǎng)生文化的精髓，選取了菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子八種獨(dú)具特色、具有補(bǔ)益腎精作用的植物藥種子，與血肉有情填補(bǔ)腎精的鹿茸、海馬，滋腎陰的生地黃，溫腎陽的淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉，以及大補(bǔ)元?dú)獾娜藚⒌让F中藥配伍而成。八子補(bǔ)腎膠囊重在從根源補(bǔ)腎精、充養(yǎng)骨髓，而骨髓可以滋養(yǎng)骨骼，提高全身骨骼的韌性和致密性，可以降低骨骼衰老引發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，緩解腰酸腿疼，延緩衰老進(jìn)程。

天津中醫(yī)藥大學(xué)通過SAMP6小鼠(一種會隨著年齡增長升高脆性骨折風(fēng)險(xiǎn)的動物模型)觀察八子補(bǔ)腎膠囊的骨保護(hù)作用，發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎膠囊可以抑制骨髓間充質(zhì)干細(xì)胞衰老，促進(jìn)成骨分化，抑制成脂分化，提升骨密度、強(qiáng)度。

女性絕經(jīng)后雌激素水平快速下降，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。河北醫(yī)科大學(xué)采用雙側(cè)卵巢切除小鼠模型，模擬女性絕經(jīng)后的激素水平，觀察八子補(bǔ)腎膠囊的骨保護(hù)作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎膠囊能升高雌激素水平，調(diào)節(jié)骨代謝，促進(jìn)骨形成，抑制骨破壞。

還有研究通過腹腔大劑量注射D-半乳糖，造成動物糖代謝紊亂，誘導(dǎo)骨形態(tài)破壞，模擬普遍存在血糖問題的現(xiàn)代人。北京中醫(yī)藥大學(xué)采用D-半乳糖衰老小鼠模型觀察八子補(bǔ)腎膠囊的骨保護(hù)作用，發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎膠囊能明顯抑制D-半乳糖誘導(dǎo)的骨形態(tài)破壞，提高骨組織礦物質(zhì)含量，調(diào)控Sirt6/NF-KB信號通路，調(diào)節(jié)氧化還原平衡，從而降低骨流失，提高衰老小鼠的骨質(zhì)量。

這些研究結(jié)果表明，八子補(bǔ)腎膠囊可以改善骨微結(jié)構(gòu)，改善骨密度，改善骨構(gòu)成，提高骨強(qiáng)度，從而有效改善骨質(zhì)疏松狀態(tài)。

以上就是關(guān)于“骨質(zhì)疏松吃什么好”的相關(guān)內(nèi)容了。骨質(zhì)疏松不是老年人的“專利”，年輕人照樣會出現(xiàn)！建議大家定期檢查骨密度，及時(shí)了解身體骨骼狀況，改變不良的生活工作習(xí)慣，注重營養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)體育鍛煉，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。