“順時養(yǎng)生”自古以來就是我國中醫(yī)的講究，尤其是二十四節(jié)氣的節(jié)點，正是中醫(yī)眼中養(yǎng)生的好時機。這個月，我們迎來了兩個節(jié)氣，分別是立冬和小雪。該如何把握這個養(yǎng)生的時機呢？西寧市城西區(qū)青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生有妙招。

關(guān)于立冬

《月令七十二候集解》曰“立，建始也”，表示冬季自此開始；又說“冬，終也，萬物收藏也”，表示進入這一時節(jié)后，農(nóng)作物已收曬完畢，收藏入庫，天地萬物準備蟄伏過冬。作為冬天的第一個節(jié)氣，它也是一個轉(zhuǎn)折的開始。此時，自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，人體陽氣容易受到損傷。故而，在這個節(jié)氣青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生建議大家以注意保護陽氣為主。保護陽氣，可吃一些溫?zé)岬氖澄铮?，牛?a target="_blank">羊肉，保持早睡晚起的習(xí)慣，適當作一些運動。

關(guān)于小雪

立冬過后，在本月下旬我們就將迎來小雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“小雪，十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者，未盛之辭。”也就是說，隨著小雪時節(jié)的到來，天氣逐漸變冷，北方部分地區(qū)開始下雪，雖不至于天寒地凍，但是也冷意明顯，情緒低落。青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生建議大家養(yǎng)生可以在這個時候多做一些自己喜歡的事情，調(diào)養(yǎng)情志，放松心情，及時排解不良情緒，因為秋冬季節(jié)大家普遍容易情緒低落，這樣的情緒是會對腸胃健康造成影響的。還有就是立冬之后，晝短夜長，隨著這個變化我們也可以做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意保暖，如此才有利于陽氣潛藏，蓄積。

關(guān)于十一月整體

十一月，整體氣溫偏冷，氣候干燥。在這樣的環(huán)境下，脾胃容易脆弱，腸道容易干燥。這個月整體建議大家要合理安排一日三餐，做到干稀搭配、葷素夾雜、軟硬適度、能量充足，飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，以溫補為主。青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生大家可多吃熱量較高的食物及新鮮蔬菜，補充維生素和膳食纖維。推薦的食物有：牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。不建議大家吃海鮮寒量食品。

一生歲月漫長，我們有健康的身體才能增加生命的厚度，延長生命的長度，青海東大肛腸醫(yī)院全年前天接診，全方位守護您的健康。