眼睛是人體最重要的器官之一，它能讓我們看到這個豐富多彩的世界。但是，隨著年齡的增長，眼睛的功能也會逐漸衰退。再加上整天盯著手機、電腦，眼睛根本得不到很好的休息和放松，干澀疲憊，看東西變模糊，視力也越來越差。

為了保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)對改善視力也有一定的幫助。那么，怎么補充眼部營養(yǎng)讓視力變好呢？

眼睛需要的常見營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、維生素A、葉黃素等等。

1、蛋白質(zhì)不僅能合成產(chǎn)生視力的視紫質(zhì)，而且還是眼球重要的構(gòu)成成分。若是蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，就會影響眼睛的功能，特別是視力。

飲食建議：一天的飲食如果能包含300ml牛奶、一個雞蛋、50g的大豆及其豆制品，再加上三餐中肉、魚、蝦、蔬菜等，補充蛋白質(zhì)。

2、維生素A也叫視黃醇、抗干眼病因子，是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素。如果維生素A不足，那么眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會減退，嚴(yán)重時還會得夜盲癥。

飲食建議：每天飲食均衡，蛋、奶、大豆、魚、肉、蔬菜等都攝入，保證維生素A供給。

3、葉黃素具有抗氧化作用和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防近視，保護(hù)視網(wǎng)膜。

飲食建議：日常飲食中，可以多吃一些獼猴桃、菠菜等富含葉黃素的食物。

當(dāng)然，除此之外，還可以借助可以營養(yǎng)眼睛的滴眼液的幫助。常見的比如聚乙烯醇滴眼液、樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）。聚乙烯醇滴眼液作為人工淚液可代替眼淚起到潤滑作用，主要是針對干眼癥進(jìn)行治療，可以緩解眼睛干澀、酸痛的癥狀。

樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液），常用于對眼睛的日常護(hù)理，緩解視疲勞，可起到清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用。它的主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸鈉組成，其中珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，其中含有的多種氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能從根本上緩解視疲勞，改善視力。

另外，其成分中的玻璃酸鈉是人工淚液中的一種，能有效增加淚液量，最大程度減少干燥，潤滑眼表，緩解刺激癥狀。而且對比起其他人工淚液，玻璃酸鈉的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有較好的保水功能，可持久保持眼睛水潤不干澀，緩解視疲勞。

綜上，怎么補充眼部營養(yǎng)讓視力變好大家都清楚了吧。眼睛喜歡的營養(yǎng)素有很多，一般通過均衡飲食就能獲取。另外，想擁有一雙清澈，明亮的眼睛，大家還要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免過度用眼，定期檢查眼睛，及時治療眼病，從而保護(hù)好自己的雙眼。