平時(shí)，身體一有不舒服的地方，我們就開(kāi)始喊著：要補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)腦……可對(duì)于眼睛，這個(gè)身體最辛苦的器官之一，我們卻很少意識(shí)到，它也是需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。那么，怎么補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)讓視力變好呢？

怎么補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)讓視力變好？

想要知道怎么補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)讓視力變好，我們需要了解眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1、維生素A

維生素a是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼睛健康不可或缺，維生素a對(duì)眼睛主要起兩大作用，維持視力和預(yù)防夜盲癥。所以平時(shí)生活中多吃一些動(dòng)物肝臟，柑橘，芒果，胡蘿卜，這些維生素a含量豐富的食物，能夠有效的改善用眼過(guò)度，所引起的眼睛干澀、眼睛疲勞的情況，有助于保護(hù)視力。

2、維生素C

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素C的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致晶體混濁，視力減退，嚴(yán)重的可能還會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障的出現(xiàn)。平時(shí)生活中可以通過(guò)多吃青椒，芹菜，菠菜，小白菜，獼猴桃，紅棗，這些維生素C含量豐富的食物有助于保護(hù)視力

3、維生素B2

維生素B2具有促進(jìn)眼部代謝的作用，如果缺乏維生素B2，眼睛就會(huì)發(fā)紅發(fā)癢，而且容易干澀疲勞流淚，久而久之容易引發(fā)近視。維生素B2廣泛存在于動(dòng)植物食品中，包含動(dòng)物的內(nèi)臟、奶類(lèi)及奶制品、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、干豆類(lèi)、綠葉蔬菜等，需合理搭配，均衡攝入。且無(wú)需擔(dān)心維生素B2攝入過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的維生素B2可隨尿液排出。嚴(yán)重缺乏維生素B2者，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下，使用維生素補(bǔ)充劑。

4、鋅

鋅是人體健康必需的元素，主要分布于骨骼和血液當(dāng)中，眼角膜表皮和視網(wǎng)膜以及晶狀體內(nèi)含有鋅，鋅可參與維生素a的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，如果缺乏鋅的話(huà)，嚴(yán)重的可能會(huì)引起視力障礙，所以為了保護(hù)眼睛視力，平時(shí)生活中可以多吃一些含有鋅的食物。比如生蠔、口蘑、山核桃、羊瘦肉、豬肝等含有豐富的鋅元素。

除此之外，想要快速緩解眼部不適可以選擇滴眼液，比如樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）。樂(lè)珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉。珍珠液，具有清熱、明目、護(hù)目的功能，其中富含的氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以緩解眼部肌肉疲勞、改善視網(wǎng)膜代謝等等。另外，在我國(guó)古代藥方當(dāng)中就有將冰片用于治療眼科的記載，冰片的加入可以促進(jìn)藥物吸收，增加藥物效果，還可以明目去火、減輕眼部疼痛等不適。

而玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，研究表明，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂(lè)珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%，普通玻璃酸鈉滴眼液的含量為0.1%，樂(lè)珠滴眼液玻璃酸鈉的含量比普通玻璃酸鈉含量還高出0.05%?？沙志米甜B(yǎng)眼睛，延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，穩(wěn)定淚膜，緩解視疲勞。樂(lè)珠滴眼液中玻璃酸鈉含量高，在有更好滋潤(rùn)效果的同時(shí)，舒適度也可以得到保證。

看完這篇文章，怎么補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)讓視力變好你知道了嗎？總而言之，大家要避免挑食和偏食，常吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。減少用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)就應(yīng)該做眼保健操或遠(yuǎn)眺，睡覺(jué)前還可用熱毛巾敷敷眼睛，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，都對(duì)保護(hù)眼睛有一定的幫助。