眼睛是人體的重要的器官，可以讓我們領(lǐng)略世間的美好。然而在生活中，很多人卻忽略了對眼睛的護理。尤其是上班族、學(xué)生黨長時間用眼過度，經(jīng)常容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等眼部不適。想要眼睛健康，很多營養(yǎng)元素是不可缺少的，因此，在平時生活中注意營養(yǎng)的補充對改善視力是有一定幫助的。那么，具體怎么補充眼部營養(yǎng)讓視力變好呢？

補充這些營養(yǎng)素對視力有幫助

1、花青素

花青素可以保護眼睛不受光線損傷。太陽光中的紫外線以及藍(lán)光進入眼睛后會產(chǎn)生大量自由基，而花青素可以過濾藍(lán)光，減少陽光對眼睛直射的傷害。

花青素作為一種強大的抗氧化劑，可以穿過視網(wǎng)膜屏障，為眼睛提供抗氧化物質(zhì)，讓睫狀肌松弛，緩解眼睛出現(xiàn)的疲勞問題，還可以起到抗衰老以及減少視野退化的作用。所以花青素對于預(yù)防青光眼、近視眼等疾病都是比較有好處的。

這些食物富含花青素：葡萄、藍(lán)莓、紅心火龍果、紫甘藍(lán)、紫薯、黑枸杞等。

2、葉黃素

葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對于眼睛起著重要的保護作用。葉黃素可促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視，可用來保護視力。特別適合學(xué)生、司機、及長時間用電腦的上班族，能緩解眼睛視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光的情況。

這些食物富含葉黃素：雞蛋黃、南瓜、獼猴桃、西紅柿等。

3、維生素A

維生素A對于維持人體正常視覺有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質(zhì)的重要原料。如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在弱光環(huán)境下看清楚物體。

這些食物富含維生素A：動物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜，綠、黃的蔬菜等。

當(dāng)然，日常除了可食用一些對視力有幫助的營養(yǎng)素外，還可以配合滴用營養(yǎng)眼睛的滴眼液，效果更好。常見的包括玻璃酸鈉滴眼液、維生素B12滴眼液、樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等。

玻璃酸鈉滴眼液作為人工淚液的一種，以玻璃酸鈉為重要成分，通?？稍谌梭w眼部表面形成較為穩(wěn)定的水分膜，在對眼部產(chǎn)生保護的同時，還可為眼部補給營養(yǎng)，對促進上皮細(xì)胞的生長起到一定的輔助作用。

維生素B12滴眼液的主要作用是緩解視疲勞、營養(yǎng)眼部組織、緩解眼睛干澀。維生素B12是促進神經(jīng)細(xì)胞新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)出現(xiàn)視疲勞癥狀時，通過點維生素B12滴眼液，能夠?qū)ρ鄄恳暰W(wǎng)膜起到營養(yǎng)作用。

樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸鈉組成，具有清熱瀉火，養(yǎng)肝明目的治療作用。同時，它也是一種潤眼護眼的保健型眼藥水，可用于對眼睛的日常護理，緩解視疲勞，預(yù)防眼部疾病，是一款常被推薦的眼藥水。

其成分中的珍珠液，具有清熱、明目、護目的功能，其中富含的氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以緩解眼部肌肉疲勞、改善視網(wǎng)膜代謝等等，可以從根本上滋養(yǎng)眼睛。

玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，研究表明，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%，普通玻璃酸鈉滴眼液的含量為0.1%，樂珠滴眼液玻璃酸鈉的含量比普通玻璃酸鈉含量還高出0.05%?？沙志米甜B(yǎng)眼睛，延長淚膜破裂時間，穩(wěn)定淚膜，緩解視疲勞。樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量高，在有更好滋潤效果的同時，舒適度也可以得到保證。

以上就是關(guān)于“怎么補充眼部營養(yǎng)讓視力變好”的相關(guān)內(nèi)容了。眼睛是我們接觸外界事物的關(guān)鍵，因此在日常生活當(dāng)中，必須要時刻保護好自己的眼睛。