如今，智能手機(jī)橫行的時(shí)代，很多人都是手機(jī)不離手，眼睛明明已經(jīng)又干又痛了，可還是選擇換個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)看手機(jī)。

要知道，你的眼睛之所以干澀疼痛是有原因的！

長(zhǎng)時(shí)間觀看手機(jī)出現(xiàn)眼睛干澀疼痛的原因主要是當(dāng)我們的眼睛注視手機(jī)屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少，而眨眼是保證淚膜均勻分布在眼表的重要條件。

人眼正常情況下平均每分鐘眨眼20次左右，而使用手機(jī)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視快速變動(dòng)的屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，每分鐘只有4～5次。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力集中，近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。

視疲勞時(shí)，可有眼睛疲勞、干澀疼痛、灼熱感、充血、發(fā)癢等不適。

長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)眼睛干澀疼痛怎么辦？

1、適當(dāng)放松

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)導(dǎo)致眼睛發(fā)干、疼痛時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止觀看手機(jī)，適當(dāng)休息一下眼睛，避免長(zhǎng)期注視屏幕引起視疲勞等癥狀。通常在使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備半小時(shí)之后，眺望遠(yuǎn)方兩到三分鐘或做眼保健操，可以有效緩解視疲勞，對(duì)于視力的保護(hù)起到積極作用。

2、毛巾熱敷

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，屏幕放射出的輻射會(huì)加急眼部血液循環(huán)，引起眼睛干澀、灼熱等癥狀，可以適當(dāng)用熱毛巾敷眼睛緩解。當(dāng)觀看手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起眼睛不適時(shí)，使用干凈、濕熱的毛巾熱敷眼睛十分鐘，可以有效改善眼部血液循環(huán)，并促進(jìn)瞼板腺功能的恢復(fù)。

3、眼藥水來(lái)緩解

常見(jiàn)的玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液、樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等，都能夠有效緩解因過(guò)度使用手機(jī)帶來(lái)的眼睛干澀疼痛等眼部不適。

玻璃酸鈉滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液，玻璃酸鈉是常見(jiàn)的人工淚液，玻璃酸鈉分子能存留大量水分子，具有較好的保水作用，可以使患者的眼部保持濕潤(rùn)，還可以增加角膜前淚液膜的穩(wěn)定性和容量。對(duì)緩解過(guò)度使用手機(jī)引起的眼睛干澀疼痛十分有效。

復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液

對(duì)于輕度的視疲勞有一定的改善效果，主要成分包括硫酸軟骨素鈉、維生素e、維生素b6、?；撬岬?。因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品或者睡眠不足而出現(xiàn)視力疲勞的情況后，可以考慮用這類(lèi)眼藥水來(lái)進(jìn)行緩解。

樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）

樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉。具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎有非常好的效果。珍珠液養(yǎng)肝明目，珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，其中含有的多種氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能從根本上緩解視疲勞。

另外相較于傳統(tǒng)珍珠明目，它添加了玻璃酸鈉成份，這是人工淚液中的一種，能有效增加淚液量，最大程度減少干燥，潤(rùn)滑眼表，緩解刺激癥狀，而且對(duì)比起其他人工淚液，玻璃酸鈉的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有較好的保水功能，可持久保持眼睛水潤(rùn)不干澀，緩解視疲勞。

樂(lè)珠滴眼液不但能緩解過(guò)度使用手機(jī)引起的眼睛干澀疼痛，還可以作為日常護(hù)眼使用，保護(hù)視力，也是多數(shù)人經(jīng)常選擇的一種滴眼液。

以上就是關(guān)于“看手機(jī)眼睛干澀疼痛怎么辦“的方法介紹了。為了眼部健康考慮，建議大家還是盡量控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，讓眼部得到充分的休息，防止用眼過(guò)度導(dǎo)致眼部疲勞、干澀或視力下降等。