每天刷手機超過3個小時的朋友，你有沒這種經(jīng)歷？“眼睛明明已經(jīng)又干又痛了”可還是選擇換個姿勢繼續(xù)看手機。

警惕！你的眼睛之所以干澀疼痛是有原因的

長時間觀看手機、電腦等出現(xiàn)眼睛干澀疼痛的原因主要是當我們的眼睛注視電腦或手機屏幕時，眨眼次數(shù)會減少，而眨眼是保證淚膜均勻分布在眼表的重要條件。人眼正常情況下平均每分鐘眨眼20次左右，而使用電腦或手機時，長時間睜眼凝視快速變動的屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，每分鐘只有4～5次。視疲勞時，可有眼睛疲勞、干澀疼痛、灼熱感、充血、發(fā)癢等不適。尤其是辦公室一族，經(jīng)?？磩赢嬈暮⒆觽?，刷視頻超過半個小時的人群。

看手機眼睛干澀疼痛怎么辦？

1、合理用眼。使用電子屏幕時，屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產(chǎn)品盡量開著燈。連續(xù)用眼超過1小時，需休息10分鐘，可在陽臺沐浴陽光、遠眺，放松心情。

2、保證室內合適的溫度和濕度。空氣、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導致干眼和眼疲勞。建議室內溫度比較好控制在18～20℃范圍內，并在房間內放置一些水，使空氣內的濕度增大；也可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進空氣質量改善，保持空氣濕潤，另一方面，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。

3、在使用手機、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

4、熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。

5、如果用眼過度，眼睛干澀疼痛癥狀比較嚴重，通過以上方法不能緩解者，可以考慮滴用眼藥水來緩解。像常見的萘敏維滴眼液、樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等，都能夠有效緩解用眼過度帶來的眼睛干澀疼痛等眼部不適。

萘敏維滴眼液的主要成分為鹽酸萘唑林、馬來酸氯苯那敏、維生素B12等?？删徑廨p度眼部充血、干澀、酸痛、發(fā)癢、疲勞等，適用于輕度視疲勞、干眼癥、結膜炎患者。

樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉。具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用，對于視力疲勞癥和慢性結膜炎有非常好的效果?？梢匀粘Ｗo眼使用，保護視力，也是多數(shù)人常會選擇的一種滴眼液。

珍珠明目滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可以養(yǎng)肝明目，緩解視疲勞，還有一定的安神功效。其中富含的多種氨基酸還可以促進眼組織修復，比如鈣能調節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導與代謝；硒可以清除晶狀體內的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能從根本上緩解視疲勞。

另外，樂珠還含有玻璃酸鈉，玻璃酸鈉又稱透明質酸，它是一種近似于人體淚液的成分，具有天然保濕修復能力，能夠增加淚膜穩(wěn)定性并在眼表停留較長時間，持久水潤雙眸，進而有效緩解視疲勞帶來的眼睛干澀、疼痛等情況。

綜上所述，看手機眼睛干澀疼痛怎么辦？方法大家都了解了吧。如果你長時間用眼后有眼睛干澀疼痛的情況不妨試試，這五種方法都可以有效地緩解眼睛干澀疼痛的情況。而對于眼睛健康的朋友在平時也應該注意好用眼時間，不要用眼過度。