為了擁有健康的身體，我們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)腦、補(bǔ)鈣……

可對(duì)于眼睛這個(gè)身體最辛苦的器官之一，大多數(shù)人卻很少意識(shí)到，它也是需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。正確的營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)可以使眼睛明亮有神，反之，就可能引發(fā)一系列問(wèn)題，如眼睛發(fā)紅、干澀、發(fā)癢、視物模糊等。那么，怎么補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)讓視力變好呢？

眼睛尤為喜歡的幾種營(yíng)養(yǎng)素，要記得合理補(bǔ)充！

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅能合成產(chǎn)生視力的視紫質(zhì)，而且還是眼球重要的構(gòu)成成分。若是蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，就會(huì)影響眼睛的功能，特別是視力。

補(bǔ)充來(lái)源：瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)。

葉黃素

葉黃素又稱植物黃體素，是構(gòu)成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，同時(shí)也是構(gòu)眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的關(guān)鍵色素，它可以過(guò)濾有害光線，幫助眼睛抗氧化，保護(hù)晶體及眼底視網(wǎng)膜，減輕白內(nèi)障、老花眼、視疲勞的發(fā)生。

但由于人體不能自行合成葉黃素，所以必須靠外來(lái)食物來(lái)攝取葉黃素。

補(bǔ)充來(lái)源：葉黃素主要存在于深綠色的葉菜和花菜中，常見的有韭菜、莧菜、芹菜、菠菜、小白菜、西藍(lán)花等，在水果和蛋黃中也有，但含量較少。

維生素A

缺乏維生素A時(shí)，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來(lái)清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、干眼、近視、弱視等眼疾。因此，維生素A也是眼睛缺一不可的營(yíng)養(yǎng)素。

補(bǔ)充來(lái)源

維生素A最豐富的食物是動(dòng)物肝臟，它是體內(nèi)維生素A的儲(chǔ)存場(chǎng)所。此外，蛋類、胡蘿卜、韭菜、香菜、菠菜等食物中也含有維生素A。

蝦青素

蝦青素是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，它能防止紫外線對(duì)眼睛的輻射，且能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少過(guò)敏性結(jié)膜炎、葡萄膜炎等免疫系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。

補(bǔ)充來(lái)源

蝦青素廣泛存在于海鮮類及藻類食物中，如，三文魚、小龍蝦、河蟹、扇貝、海蠣、海帶、紫菜等。

除此之外，日常還可以使用一些含人工淚液、珍珠液成份的滴眼液，可以營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，呵護(hù)眼睛健康。像平時(shí)用到比較多的是樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）就是不錯(cuò)的選擇。

樂(lè)珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片，輔料有玻璃酸鈉等，具有清熱瀉火，養(yǎng)肝明目的治療作用。同時(shí)，它也是一種潤(rùn)眼護(hù)眼的保健型眼藥水，可用于對(duì)眼睛的日常護(hù)理，緩解視疲勞，預(yù)防眼部疾病。

樂(lè)珠滴眼液成分中的珍珠液，具有清熱、明目、護(hù)目的功能，其中富含的氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以緩解眼部肌肉疲勞、改善視網(wǎng)膜代謝等等。另外，在我國(guó)古代藥方當(dāng)中就有將冰片用于治療眼科的記載，冰片的加入可以促進(jìn)藥物吸收，增加藥物效果，還可以明目去火、減輕眼部疼痛等不適。

玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，研究表明，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂(lè)珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%，普通玻璃酸鈉滴眼液的含量為0.1%，樂(lè)珠滴眼液玻璃酸鈉的含量比普通玻璃酸鈉含量還高出0.05%?？沙志米甜B(yǎng)眼睛，延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，穩(wěn)定淚膜，緩解眼睛疲勞不適。樂(lè)珠滴眼液中玻璃酸鈉含量高，在有更好滋潤(rùn)效果的同時(shí)，舒適度也可以得到保證。

現(xiàn)在，怎么補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)讓視力變好大家都知道了吧。眼睛是心靈之窗，日常除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣外，也要通過(guò)特定的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只有這樣才能更好地與眼健康相伴！