不用多言，很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：晚上睡覺(jué)前躺在床上刷手機(jī)、看網(wǎng)劇、玩游戲，不知不覺(jué)就熬夜了。長(zhǎng)此以往，總會(huì)感覺(jué)身體疲憊、注意力難以集中，連走路都沒(méi)有力氣。其實(shí)，這是長(zhǎng)期熬夜精力透支的表現(xiàn)。到底是什么原因?qū)е碌哪兀块L(zhǎng)期熬夜精力透支怎么緩解呢？

相關(guān)研究顯示長(zhǎng)期熬夜精力透支可能與人類細(xì)胞中的能量工廠——線粒體有關(guān)系。

線粒體是細(xì)胞中制造能量的結(jié)構(gòu)，是細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸的主要場(chǎng)所，被稱為“能量工廠”，負(fù)責(zé)為細(xì)胞的各種生命活動(dòng)提供能量。但在這個(gè)過(guò)程中，線粒體會(huì)不斷受到氧毒性的傷害，以致無(wú)法給機(jī)體供應(yīng)的充足的能量，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)或輕或重的疲乏感、容易，嚴(yán)重者會(huì)免疫力下降，運(yùn)動(dòng)能力降低，迅速衰老等。

長(zhǎng)期熬夜精力透支怎么緩解？

有不少人認(rèn)為，熬夜就熬夜唄，反正第二天補(bǔ)覺(jué)能補(bǔ)回來(lái)，睡覺(jué)時(shí)間夠了就行。這種想法是片面的。

人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，睡眠質(zhì)量和我們的生命質(zhì)量息息相關(guān)。睡眠幾乎不可能補(bǔ)償或儲(chǔ)存；補(bǔ)覺(jué)只能稍微緩解人的疲倦狀態(tài)，并不能真正補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠。而且長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)造成精力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、記憶力低下等問(wèn)題，而這些靠一兩次補(bǔ)覺(jué)，是補(bǔ)不回來(lái)的。需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)調(diào)整，平時(shí)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，每晚保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

此外，還可通過(guò)中藥內(nèi)在調(diào)理因長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的精力透支。研究證實(shí)，八子補(bǔ)腎膠囊能抑制機(jī)體中的氧化應(yīng)激反應(yīng)，減輕線粒體氧化損傷，保留線粒體功能，同時(shí)提高線粒體復(fù)合酶活性約2-3倍，從而保障線粒體對(duì)機(jī)體組織器官的能量供應(yīng)，從源頭改善疲勞、遠(yuǎn)離疲憊感。

八子補(bǔ)腎膠囊運(yùn)用了枸杞子、菟絲子、五味子等8味種子藥，種子藥富含卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素、植物雌激素、抗氧化等延緩衰老天然成分；同時(shí)還加入鹿茸、海馬等名貴中藥，進(jìn)一步加強(qiáng)抗衰老的效果，幫助改善精力不足，遠(yuǎn)離疲憊感。國(guó)際權(quán)威雜志報(bào)道八子補(bǔ)腎膠囊可以明顯降低生理年齡，自然衰老動(dòng)物模型服用八子補(bǔ)腎膠囊11周后觀測(cè)其DNA甲基化水平，相當(dāng)于人類年輕了15歲。DNA甲基化是目前被國(guó)際上廣泛用作衡量機(jī)體生理年齡的指標(biāo)。生理年齡越低，說(shuō)明機(jī)體就越年輕，進(jìn)一步證實(shí)了八子補(bǔ)腎膠囊抗衰老功效。

以上就是關(guān)于長(zhǎng)期熬夜精力透支怎么緩解的方法介紹了。最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的損害是累積性的，因此比較好的方法是盡量避免熬夜。如果由于工作或其他原因必須熬夜，可采取上述措施來(lái)緩解精力透支的情況。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。